Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Eksplozywne dipsy na poreczach.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Dipsy Eksplozywne wykonywać tak jak normalne ugiecia, pełne zejście i do zablokowania w łokciach czy nie robic pełnego zgiecia i pełnego wyprostu?

I w sylwetce wykonywać, czy ugiać nogi w kolanach?
Wykonuje je od razu po dipsach na poreczach z obciążeniem.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#2
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów

Nie ma jednego prawidłowego sposobu, zależy wszystko na co Ci te eksplozywne dipy, pod jakiś konkretny element, czy po prostu chcesz umieć bardziej eksplozywne dipy? :D 

Ze zgięciem w łokciach moim zdaniem jest tak jak ze zgięciem w kolanach przy wyskoku w górę, jego głębokość jest inna u każdego, ale tu znów wracamy do kwestii po co Ci te dipy, czy to progresja do czegoś? czy trenujesz wyskok jak najwyżej z rąk? :D


  • 0

#3
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Nie ma jednego prawidłowego sposobu, zależy wszystko na co Ci te eksplozywne dipy, pod jakiś konkretny element, czy po prostu chcesz umieć bardziej eksplozywne dipy? :D
Ze zgięciem w łokciach moim zdaniem jest tak jak ze zgięciem w kolanach przy wyskoku w górę, jego głębokość jest inna u każdego, ale tu znów wracamy do kwestii po co Ci te dipy, czy to progresja do czegoś? czy trenujesz wyskok jak najwyżej z rąk? :D

Jak mogę wytłumaczyć w jakim celu robię dipsy eksplozywne, tak samo mogę napisać jak robić pompki z klasnieciem, jaki jest cel robienia pompek z klasnieciem? Myślę, że taki sam cel jak robienie dipsow eksplozywnych.

To brac pod uwagę to, że przy wyskokach nie robi się pełnego przysiadu? Ta sama zasada panuje jak przy dipsach?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#4
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów

No jeżeli robisz je po to, żeby poprawić eksplozywność jako wysokość wybicia z poręczy to robisz powtórzenia jak najwyżej się wybijając i wtedy najczęściej nie będzie to pełny dip, podobnie jest z pompkami, można robić pełną pompkę z klaśnięciem, ale płytsza jest łatwiejsza, wyżej się wybijesz. 

Chyba, że nie trenujesz konkretnie pod wynik sam w sobie, ale chcesz wpłynąć na mięśnie innym bodźcem to rób pełne dipy, ale wtedy to się nazywa dynamiczne, nie eksplozywne i też ma swoje zalety, niektórzy kulturyści nawet robią takie treningi.


  • 0

#5
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Dipy zawsze w sylwetce z nogami prostymi, ułożonymi leciutko przed sobą. W ten sposób ustawiasz prawidłową krzywiznę kręgosłupa i nie powodujesz przeprostów w odcinku lędźwiowym.


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych