Brak odpowiedzi do tego tematu

[zhiqiang]

Obecny plan

FBW A/B

A: 
1. RDL (rumuński martwy ciąg)
2. Dipy 
3. Wiosło

B:
1. Przysiad przedni
2. Military push
3. nachwyt(drążek)



chciałbym połączyć siłownie z kalisteniką, bo tęskno mi za L-sitem czy w ogóle jakimiś wygibasami,

Co sądzicie o takim planie?

FBW x3

1. Przysiad przedni
2. RDL
3. Dipy
4. Podciąganie

tylko zastanawia mnie tutaj kwestia ilości powtórzeń i serii (5x5??) + statyka do tego, tylko pytanie gdzie na początek czy na koniec treningu?
1. progresja do poziomki
2. waga przodem(front lever) - czy zacząć od tylnej?

z góry dzięki

Użytkownik zhiqiang edytował ten post 07 stycznia 2017 - 22:43