Czy istnieje jakiś plan dla osoby z praktycznie zerową siłą? Ważę 95kg, i nie posiadam drążka.
Zaloguj się Zarejestruj się
Plan ćwiczeń dla osoby z zerową siłą?
#2
Napisano 02 stycznia 2017 - 17:51
#3
Napisano 02 stycznia 2017 - 20:51
Jeśli faktycznie zerowa siła to można zacząć od książki Skazany na Trening, a przynajmniej korzystać z odmian ćwiczeń tam zawartych i ułożyć jakiś fajny obwód na podstawie artykułu z linka podanego przez KAzet'a.
Polecam też przeczytać pigułkę wiedzy, która jest przypięta między innymi w tym dziale.
#4
Napisano 03 stycznia 2017 - 10:09
Najlepiej zacząć od przygotowania ogólnego. Po jakimś czasie możesz zacząć trudniejsze ćwiczenia.
Co do drążka to mógłbyś np. zakupić rozporowy ale tutaj musisz uważać bo masz 95 kg a drążki są przewidziane do 100 kg,musisz go dobrze przymocować i co jakiś czas sprawdzać czy się nie poluzował. Ewentualnie zakupić montowalny do ściany bądź sufitu, jeżeli masz możliwość przymocowania.
Użytkownik Piotr1983 edytował ten post 03 stycznia 2017 - 10:11
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych