2 odpowiedzi w tym temacie

[pizama]

Cześć, 

Przeglądając forum, trudno jest znaleźć informacje o tym jak wprowadzać w trening naukę nowych elementów w przypadku gdy ćwiczenia bazowe mamy opanowane. Brakuje tego zwłaszcza w wątku o planach treningowych, wszystkie tematy podwieszone traktują o planach na siłę/masę uwzględniając jedynie ćwiczenia bazowe, a na koniec internet pełny jest kozaków wykonujących Planche, fronty i Handstand. Stąd apel to doświadczonych i oczytanych użytkowników, podzielcie się proszę doświadczeniami i powiedzcie jak łączyliście w planie treningowym ćwiczenia bazowe z nauką nowych elementów ? 

Czy taki trening pod skile robi się po, czy przed bazą a może zamiast lub na przemiennie kilka tygodni bazy i później szlifowanie skili. 

Może namówię kogoś do napisania poradnika pod to i podwieszenia go w tematach związanych z planami treningowymi. 

Użytkownik pizama edytował ten post 05 stycznia 2017 - 20:09

[HYBRYDO]

Ja hs ćwiczę przed każdym treningiem. 5 minut wystarcza.
Front lever i back lever możesz połączyć w superserię i włączyć do planu. Statyka zawsze przed trebingiem bazy
L-sit i planche lub hs i planche również możesz połączyć w superserie i wrzucić w inny dzień przed treningiem bazy.
Możesz też fronta i planche połączyć w superserie i wrzucić w jeszcze inny dzień przed trebingiem bazy.
Czas i ilość serii ustalasz na podstawie treningu statycznego pana Sommera. Ćwiczenia również.
Dlaczego polecam superserie? Oszczędność czasu

[pizama]

Dzięki za odpowiedź 

Edytowałem pierwszy post bo trochę chyba odstraszał skomplikowaniem. Może ktoś jeszcze podzieli się doświadczeniem ?