Logowanie »
Rejestracja
Witam.
W tym temacie będę zapisywał swoje poczynania na treningach.
Waga: 64
Wzrost: 176
Wiek: 21
Aktualny trening:
Trening siłowy ( drabiny) 3x w tygodniu
Podciąganie wąskie nachwytem ( 1, 2, 3 4)
Pompki wąsko ( 2, 4, 6, 8)
Pistolety ( 2, 4, 6)
Resety w wolnych chwilach. I według 4 tygodniowego planu Tima Andersona ( Dzięki Pablo1 za link)
Przynajmniej raz w tygodniu rozciąganie
2 x w tygodnie treningi Oyama Karate
Cele
Przytyć do około 70kg z bf na poziomie 15%~
Podciągać się nachwytem 14 razy
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Nazrael
Rozpoczęty przez
Nazrael
, gru 13 2016 15:07
Do góry
Zgłoś
#4
Napisano 18 grudnia 2016 - 19:57
Nazrael
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
Member
Pierwszy tydzień mocno testowy.
Poniedziałek- określenie maksymalnych ilości powtórzeń ( potrzebne do drabin) .
Wtorek- pompki wąskie:
Dwie pełne drabiny ( 2, 4, 6, 8)
Kolejne 2, 4, 4 i 2, 3, 5 następne 3x 2= wszystkiego wyszło 6 drabin
Tego dnia robiłem też resety z planu Tima Andersona.
Środa- karate
Czwartek- 2 dzień resetów z planu Tima
Piątek- karate
Sobota- Podciąganie wąskie ( tu się jebnąłem z powtórzeniami i zamiast 1 2 3 4 to zrobiłem tylko 1 2 3, no cóż taki dzień)
3x 1 2 3
2x 1 2
1x 1
Niedziela 3 dzień z planu Tima
Rozciąganie
Ten tydzień minął trochę wariacko i nie do końca mogłem się skupić na ćwiczeniach. Aczkolwiek widzę super korzyści z robienia resetów, czuję się o wiele świeższy. Wpadło też trochę więcej siniaków i obić, ale taki już urok sztuki walki ( co zrobić jak się coś kocha to i ból staję się przyjemny).
Wysłane z mojego HUAWEI CAM-L21 przy użyciu Tapatalka
Poniedziałek- określenie maksymalnych ilości powtórzeń ( potrzebne do drabin) .
Wtorek- pompki wąskie:
Dwie pełne drabiny ( 2, 4, 6, 8)
Kolejne 2, 4, 4 i 2, 3, 5 następne 3x 2= wszystkiego wyszło 6 drabin
Tego dnia robiłem też resety z planu Tima Andersona.
Środa- karate
Czwartek- 2 dzień resetów z planu Tima
Piątek- karate
Sobota- Podciąganie wąskie ( tu się jebnąłem z powtórzeniami i zamiast 1 2 3 4 to zrobiłem tylko 1 2 3, no cóż taki dzień)
3x 1 2 3
2x 1 2
1x 1
Niedziela 3 dzień z planu Tima
Rozciąganie
Ten tydzień minął trochę wariacko i nie do końca mogłem się skupić na ćwiczeniach. Aczkolwiek widzę super korzyści z robienia resetów, czuję się o wiele świeższy. Wpadło też trochę więcej siniaków i obić, ale taki już urok sztuki walki ( co zrobić jak się coś kocha to i ból staję się przyjemny).
Wysłane z mojego HUAWEI CAM-L21 przy użyciu Tapatalka
#5
Napisano 03 stycznia 2017 - 20:09
Nazrael
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
Member
#6
Napisano 03 stycznia 2017 - 20:15
Nazrael
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
Member
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
