Logowanie »
Rejestracja
Witam mam pytanie jakie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała mogą zastąpić mi podciąganie nachwytem, aktualnie brak drążka więc na ten czas muszę to jakoś zastąpić. Z góry dziękuję za odpowiedzi 
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Co zamiast podciągania?
Rozpoczęty przez
xFejt
, paź 24 2016 21:01
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 24 października 2016 - 21:20
Dom1nus
-
- Moderator Fanpage
-
- 223 postów
Padre
- LokalizacjaKielce
Podciągania raczej nie zastąpisz 
Ale można dać np australijskie i podciągać się na stole
#3
Napisano 25 października 2016 - 21:43
Szymaniak
-
- Użytkownik
-
- 109 postów
Advanced Member
Podciąganie australijskie jest w sumie najłatwiejszym zastępcą. Jeżeli nie masz możliwości i tego wykonywać, możesz spróbować ten sposób na ziemi:
Kładziesz się na ziemi twarzą do ziemi i podkładasz pod brzuch szmatkę/ręcznik. Wyciągasz wyprostowane ręce przed siebie trochę szerzej niż szerokość barków, "Łapiesz" podłoże i przyciągasz się ruchem jak przy podciągania. Trudność ćwiczenia możesz regulować przez zmianę podłoża na mniej lub bardziej śliskie i też podnosząc lub kładąc nogi na ziemi. Popróbuj, na początek jest niezłe .
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
