Witam , Kalistenike trenuje już rok i ogólnie jest bardzo zadowolony . Siła jak i wygląd się poprawiły tylko najgorzej jest z barkami i brzuchem .
Kalistenike ćwicze bardziej Siłowo niż figurowo I potrzebowałbym jakis dobry plan na barki z domieszką ćwiczeń pod planche Szukałem po internecie ale konkretnego planu nie mogłem znalezć ;/ (A może zle szukałem? :} ).
Podobnie na brzuch , Poleci ktoś jakiś dobry plan ? czy wałkować abs na drążku?
Wybaczcie jeśli zbyt chaotycznie i nie poprawnie napisałem