Logowanie »
Rejestracja
Witam, znalazłem na forum kilka informacji odnośnie "programu minimum" rozumiem ,że składa się ze swingów oraz tureckiego wstawania, czy ktoś może więcej napisać o tym programie, co i jak lub odesłać do odpowiedniego tematu ponieważ nie mogę niczego więcej znaleźć, może nie potrafię szukać, pozdrawiam i z góry dziękuje.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Program Minimum
Rozpoczęty przez
Dante
, sie 20 2016 22:37
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 20 sierpnia 2016 - 22:48
warrumin
-
- Użytkownik
-
- 195 postów
Advanced Member
Odsyłam do książki "enter the kettlebell" ("wielkie wejście odważników kulowych") Pavla Tsatsoulinea. Polega on na robieniu trzy razy w tygodniu TGU przez 5min i swingów przez 12min z lekkimi ćwiczeniami pomiędzy seriami swingów, jak na przykład skakanie na skakance. Książkę wypada jednak kupić, bo wszystko jest tam dokładnie opisane, a przy kettlach wymagana jest nienaganna technika.
Użytkownik warrumin edytował ten post 20 sierpnia 2016 - 22:50
jak ktoś będzie też szukał to 108 strona książki
#5
Napisano 22 sierpnia 2016 - 10:25
Glowa
-
- Bywalec
-
- 282 postów
Mój czas jeszcze nadejdzie
- LokalizacjaOława/Wrocław/Dziwnówek
aktualizacja tematu, wyszła nowa książka "simple and sinister" z nowym planem minimum. Założenia te same, czyli skup się na najmniejszej liczbie ćwiczeń zapewniających maksymalny efekt (czyli swing i TGU), tylko ćwiczy się 5 lub więcej razy w tygodniu. Dużo informacji w internecie, po angielsku.
Skazany na trening od 10.2012
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
