7 odpowiedzi w tym temacie

[John Bravo]

05.07.16.r 

 

10x 15 przysiadów

10x 15 wąskich przysiadów

10x 8 syzyfków

10x 20 wspięć na palce

5x 30 oślich wypięć

Użytkownik John Bravo edytował ten post 06 lipca 2016 - 20:41

[John Bravo]

06.07.16r.

 

10x 5 HSPU 3/4

6x 7 dipów

4x 5 dipów

10 x 12 pompek szerokich

5x 6  pompek łucznika

10x 10 dipów tyłem na podwyższeniu

[John Bravo]

07.07.16r.

 

podciąganie:

 

nachwyt 6 5 4 3

podchwyt 6 5 4 3

nachwyt szeroki 6 5 4 3

podchwyt wąski 6 5 4 3

do karku 6 5 4 3

1 nachywt 2 podchwyt 6 5 4 3

 

suma : 108 podciagnięć

 

10x 5s mostek

[John Bravo]

08.07.16r.

 

wolne

[John Bravo]

09.07.16r.

 

10x 20 przysiadów

5x 15 wąskich przysiadów

3x 5 syzyfków

5x 40 oślich wspięć

2 x 40 wspięc na palce

10x 8 wznosów nóg

5x 20 wznosów kolan

[John Bravo]

10.07.16r.

 

podciąganie:

 

nachwyt 6 5 4 4

podchwyt 6 5 4 4

nachwyt szeroki 6 5 4 4

podchwyt wąski 6 5 4 4

do karku 6 5 4 4

mieszany 6 5 4 4

komandoskie 6 5 4 4

na dobicie nachwyt 9

 

suma: 142

 

7x 10 podciągnięć australijskich

 

10x 5s mostek

[John Bravo]

11.07.16.r

 

10x 5 HSPU

10x 7 dipów

10x 10 dipów tyłem na podwyższeniu

3x 5 dipów

2x 4 dipy

[John Bravo]

12.07.16.r

 

5x 15 przysiadów

5x 3 pistolety na noge

5x 5 pistoletów na noge

2x 20 wykroków