Cześć mam pytanie czy potreningówka ma znaczenie. Czyli czy jak nie zjem potreningówki to bede miał spadki czy dalej przyrosty?(mięśni) i czy też jak zjem potreningówke np 4 h po treningu to też będzie dobrze czy nie?
Zaloguj się Zarejestruj się
Czy potreningówka ma znaczenie?
#7
Guest_Clyde_*
Napisano 31 maja 2016 - 06:28
Wez ty kurde tak ludzi nie atakuj na "dzień dobry", bo zniechęcasz do forum.
Nie mozesz po prostu wytlumaczyc co i jak?
Co do potreningówki to na moim przykladzie trenuje miedzy obiadem i kolacją więc to zależy czy skończe trening o w porach kolacji to zjem ją a jeśli nie to czekam godzine lub pół godziny i wtedy konsumuje, to zalezne o ktorej skoncze trenowac.
Nie kieruj się kulturystcznymi mitami.
#8
Napisano 31 maja 2016 - 11:46
To czy urośniesz zależy raczej od ogółu zjadanych kalorii i sposobu w jaki trenujesz. Myślę ,że jeśli zależy ci na masie mięśniowej to zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu ,a olej jakieś dedykowane potreningówki np. carbo, stacki kreatynowe itd. Poza tym ich cena w zestawieniu do realnych efektów ich działania jest kiepska
Użytkownik Priest edytował ten post 31 maja 2016 - 11:56
#9
Napisano 31 maja 2016 - 14:21
Wiadomo, że posiłki przed i po treningu, kreatyna, białko, carbo, nadwyżka kaloryczna i inne cuda szybciej i lepiej wpłyną na budowanie masy. Na przykład ja robiąc trening nastawiony na wzrost wytrzymałości, ale wpieprzając ogromne ilości węgli, jogurty naturalne, szczególnie po treningu (czasami była to nawet 1 w nocy ) zwiększyłem ciężar ciała o ok. 5 kg w 1,5 miesiąca, co z tego, że w conajmniej 1/3 był to tłuszcz
Teraz jestem trochę mądrzejszy i powiem Ci żebyś jadł kiedy jesteś głodny i nie do przejedzenia, jeśli zaraz po treningu nie jesteś głodny to nie jedz, niczego Ci nie ubędzie, ale czasem organizm się domaga i mimo, że jadłeś niedługo przed treningiem, zaraz po nim jesteś głodny - wtedy jak już mówiłem zjedz. Kolejną niemniej ważną rzeczą jest żeby nie jeść śmieci tylko pełnowartościowe posiłki (niezależnie od pory dnia czy korelacji z treningami) czyli nie na każdy posiłek kurczak z ryżem (czy ryż z kurczakiem ), nie mam nic przeciwko kurczakom, ale nie należy się bać takich produktów jak tłusta wołowina, wieprzowina czy żółtka jajek (jak widzę na yt jak idioci je wywalają do zlewu to mnie krew zalewa), bo te produkty mają najlepszy skład aminokwasowy, w żadnym białku serwatkowym czy innym proszku tego nie znajdziesz
#10
Napisano 31 maja 2016 - 16:09
#11
Napisano 31 maja 2016 - 16:36
Tłuszczowej chyba. Śmieszne jak większość tych pseudo kulturystów najpierw zalewa się tłuszczem, a potem redukują i obwody mają prawie identyczne jak przed cyklem 'masowym'.
Miałem na myśli masę jako ciężar ciała Generalnie i tak większe znaczenie mają hormony, dlatego w wieku 16-20 lat zrobienie x masy mieśniowej zajmie nam dużo mniej niż w wieku 30+
#13
Napisano 14 czerwca 2016 - 09:04
A co sie stanie jak sie zje potreningowke przed treningiem? Czy miesnie pomysla, ze juz po treningu i urosna przed treningiem i sie zrobi wiecej powtorzen?
smalcownia.pl
#14
Napisano 14 czerwca 2016 - 09:27
#15
Napisano 14 czerwca 2016 - 09:55
Miałem na myśli masę jako ciężar ciała Generalnie i tak większe znaczenie mają hormony, dlatego w wieku 16-20 lat zrobienie x masy mieśniowej zajmie nam dużo mniej niż w wieku 30+
Ja czytałem, że raczej odwrotnie. Z wiekiem metabolizm zwalnia i łatwiej masę zrobić bo taki młody co zje to spali w try miga:) Tak przynajmniej w "C-mass" podają. Jak chodzi o mnie to zazwyczaj po treningu muszę coś zarzucić bo głodny jestem. Przeważnie są to ze 2 banany albo coś innego w tym stylu
#16
Napisano 14 czerwca 2016 - 10:01
Ja czytałem, że raczej odwrotnie. Z wiekiem metabolizm zwalnia i łatwiej masę zrobić bo taki młody co zje to spali w try miga:) Tak przynajmniej w "C-mass" podają. Jak chodzi o mnie to zazwyczaj po treningu muszę coś zarzucić bo głodny jestem. Przeważnie są to ze 2 banany albo coś innego w tym stylu
"Masę" buduje głównie hormon wzrostu, testosteron, igf-1 i generalnie hormony, które są powiązane z tak zwanymi procesami anabolicznymi komórek mięśniowych. W wieku do ok 25-30 lat hormonu wzrostu w organiźmie mężczyzn jest od cholery, a po 30tce następuje nagły jego spadek. Stąd słynne "przecież jem jak jadłem, ruszam się tyle ile ruszałem, a 10 kg i 20cm w pasie więcej? Jak to możliwe?
Jak się nie trudno domyślić z tego właśnie względu osobie młodej (która ma wysoki poziom hormonów) jest zdecydowanie prościej zbudować masę mięśniową i zdecydowanie trudniej nabrać tkanki tłuszczowej. Osobie starszej zupełnie odwrotnie. Nie mniej jednak oczywiście to jest żadna wymówka by być spasionym 40-to latkiem
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych