Siemanko.
Znacie jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?
Nasze strony:
Jak ktoś używa ciężarów to można takie ćwiczenie zastosować. Bierzesz to jednej ręki jakiś większy ciężar, powiedzmy hantlę czy kettla 20-30kg, można więcej ale bez przesady, tak aby móc zachować proste ciało i trzymamy, można do tego spacerować. Działa to w ten sposób, że ciężar z jednej strony próbuje nas na tą stronę przekrzywić a mięśnie skośne (nie tylko) z przeciwnej strony pracują, aby utrzymać ciało proste.
Jak ktoś używa ciężarów to można takie ćwiczenie zastosować. Bierzesz to jednej ręki jakiś większy ciężar, powiedzmy hantlę czy kettla 20-30kg, można więcej ale bez przesady, tak aby móc zachować proste ciało i trzymamy, można do tego spacerować. Działa to w ten sposób, że ciężar z jednej strony próbuje nas na tą stronę przekrzywić a mięśnie skośne (nie tylko) z przeciwnej strony pracują, aby utrzymać ciało proste.
Martwe ciagi jednorącz ze sztangą trzymaną z boku ciała również zaatakują mięśnie skośne, ale koniecznie trzeba dbać o technikę żeby nie wystrzelić najpierw do góry niepracującą stroną ciała. Można je połączyć z ćwiczeniem zaproponowanym przez Jamesa. Oczywiście wszystkie wycieraczki, flagi też dadzą radę.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
a ktoś robił ćwiczenie ''windmill"???? jest to jedno z wiodących ćwiczeń w serii foundation aby osiągnąć flagę
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych