Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening łydek

Rozpoczęty przez Guest_Clyde_* , maj 22 2016 17:02

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

#1
Guest_Clyde_*

Napisano 22 maja 2016 - 17:02

Gość

Siema!

Jak myślicie czy żeby zbudować dobre łydki najlepiej będzie:

-robić dużo powtórzeń zwykłych wspięć na podwyższeniu (dochodząc do nawet 100 lub więcej w serii)

-raczej iść w kierunku wspięć jednonożnych na podwyższeniu i robić mniej powtórzeń

-dać ciężar do wspięć i też mniej powtórzeń

W skazanym jest napisane o wielokrotnych powtórzeniach, łydki to mięśnie "czerwone" i trzeba je ciężko potraktować tak jak przedramiona.

Jaki sposób będzie najlepszy na łydki?

0

#2
Xiaoyum

Napisano 22 maja 2016 - 17:10

Advanced Member

Bywalec
1 010 postów

Na łydy to jak największa objętość treningowa. Zreszta na każdy mięsień działa duża objętość treningowa. Z tym że opór też jakiś musi być. 100 powt to dla mnie przesada. Załóż lepiej sobie sztangę na plecy i rób od 20-40 powt w serii. Zacznij od jakiejś tam ilości powtórzeń. NP. 200 powt we wszystkich seriach. N następnym treningu zrób 210. Po tem jeszcze więcej i więcej. Jak już czujesz że za mało ciężaruto wtedy dokładasz i robisz to samo. Ja tak kiedyś robiłem we wszystkich ćwiczeniach i po ten znajomi " ale Cie rozjeba.... " xD zresztą jest kilku takich co ćwiczą w ten sposób. NP. dipisiarz. 1000 podciągnięć a plecy jak drzwi od stodoły xd

0

#3
HYBRYDO

Napisano 22 maja 2016 - 22:05

Advanced Member

Bywalec
1 214 postów

tutaj liczy się duży zakres ruchu, rozciągnięcie (rób na podwyższeniu) i maksymalne spięcie co jest często pomijane. tutaj możesz robić max. Rób na idealnie prostych nogach i na zgiętych przez co zaatakujesz inne mięśnie w łydce