526 odpowiedzi w tym temacie

[iamtheweakone]

Planche lean może być jedynym ćwiczeniem pod planche. Jeżeli progresujesz coraz większym wychyleniem, a nie czasem trzymania w danym wychyleniu to w końcu osiągasz full planche dzięki temu wychyleniu. Znam wiele osób ze świata SW które robiły głównie planche lean i teraz w planche mogą spać.

[remix666]

Planche lean może być jedynym ćwiczeniem pod planche. Jeżeli progresujesz coraz większym wychyleniem, a nie czasem trzymania w danym wychyleniu to w końcu osiągasz full planche dzięki temu wychyleniu. Znam wiele osób ze świata SW które robiły głównie planche lean i teraz w planche mogą spać.

o! dzięki za tę sugestię! Ja na początku road to the planche to nie jestem w temacie tak naprawdę

[Merfi84]

Hejka! Tak więc wczoraj sobie troszku posprawdzałem bark i już jest na tyle ok, że nie boli przy planche lean! Tak więc wracam powoli do treningu pod tą jedną figurę. Muscle upy i resztę sobie póki co odpuszczę. Za radą iamtheweakone skupię się na planche lean i będę starał sie wychylać coraz mocniej w przód. Do tego dorzucę podstawę czyli pompki klasyczne i pseudo planche oraz wznosy nóg i kolan w zwisie na drążku pod core Tak sobie powolutku wracam do kalisteniki Tutaj wczorajszy lean:

https://www.instagra.../p/Ba4b2tnH6FE/

Pozdrowionka!

[Merfi84]

Hej!

Dłuuuugo się nie wpisywałem ale w zasadzie nie było czasu  

Jestem zmuszony "zamknąć" niniejszy dziennik z wielu powodów. Po pierwsze kontuzja barku ciągnie się i ciągnie i nie pozwala mi jednak ćwiczyć pewnych ruchów. W sensie jest już dużo dużo lepiej niż było i w zasadzie funkcjonuje normalnie ale jak np. próbuję wejść na kółka albo nawet do zwykłych pompek na poręczach to odzywa się lekkie kłucie. Nie chcę sobie nic pogorszyć ani znowu naderwać więc na ten rok kalistenice mówię "pas" - ze smutkiem no ale zdrowie jednak ważniejsze. Po drugie w tym roku moim głównym celem jest czerwcowy rewanż bokserski i chcę się w 100% skupić na przygotowaniach do niego. W kickboksie bark (o dziwo) nie sprawia mi w tej chwili żadnych problemów. Jedyne co to omijam ćwiczenia mocno angażujące (pompki, dynamiczne wymachy ketlami itd.). Po trzecie już w najbliższym czasie na świecie pojawi się dzidzia i na pewno będzie dużo mniej czasu na sport - dlatego też, póki co! wybieram sztuki walki  

Dziękuję wszystkim za czytanie tego dziennika i mam nadzieję, że część z tych informacji, które tu się znalazły, a także Waszych dobrych rad - przyda się komuś kiedyś  

Gdyby ktoś chciał dalej obserwować, co się u mnie dzieje to zapraszam: https://www.instagram.com/merfi1984/

POZDROWIENIA i niech FRONT BĘDZIE Z WAMI

[JamesFranek]

Boks można na upartego podciągnąć pod kalistenikę podobnie jak bieganie czy pływanie , więc gdybyś miał jednak trochę czasu to ktoś mógłby skorzystać z opisu Twojego treningu. Choć w sumie można śledzić Twój Instagram i FB (polecam!)
Gdzie dokładnie boli Cię ten bark, robiłeś coś z nim w sensie lekarz/fizjoterapeuta? Też miałem już z 1,5 roku temu kontuzję barku, z głupoty, totalnie nie przygotowany powiesiłem się na jednej ręce i szarpnałem w górę, na początku było tragicznie bo okropny ból sprawiała zwykła rotacja ręki w dowolnej płaszczyźnie, ból był w tylnej części barku i charakteryzował się tym, że czułem jak by to było bardzo głęboko. Kilka tygodni zabrało dojście do możliwości ponownego ćwiczenia, a odczuwałem to (zwłaszcza przy negatywach podciągania na jednej rece, nie mogłem się do końca opuścić) przez jakiś rok. Teraz już niby nie ma żadnych problemow oprócz gorszej mobilności w tym barku, ale niedawno przy robieniu rozjazdów na kółku, w fazie gdzie ręce są nad głową w najdalszej odległości znów nadwyręzyłem ten mięsień. Morał jest taki, żeby nie olewać kontuzji i nie czekać aż samo się wyleczy tylko iść do specjalisty No i żeby nie być głupim

Życzę udanego rewanżu oraz zdrowia dla Ciebie, żony i dzieciaka

[Merfi84]

No niby można ale wiesz, zupełnie inna bajka Pisać nie będę bo nie tego dotyczył ten dziennik, a drugiego zakładać mi się nie chce  

Jeśli chodzi o bark to miałem kontuzję stawu barkowo-obojczykowego, stopnia 3. Nie jest to jakaś strasznie poważna kontuzja ale miałem rozciągnięte więzadło łączące bark z obojczykiem i z tego powodu mi się "blokowała" ręka bo kość tarła o kość. Zrobiłem poważny błąd bo zamiast 6 tygodni nic nie robić, chodziłem ciągle na treningi i pomimo, że starałem się nie nadwyrężać ręki to jednak pracowała ona coś tam. W tamtym czasie tez przygotowywałem się do walki więc jakoś tak ciężko mi było zrezygnować z treningów  

Koniec końców dzisiaj jest już coraz lepiej, robię codziennie ćwiczenia na rotatory, żeby wzmocnić stabilizację no i generalnie dbam o bark  

Dzięki raz jeszcze i pozdrowionka!

[remix666]

kontuzji to ja już miałem od cholery. Prawy bark do tej pory się odzywa. Jakiś czas nie mogłem się podciągać itd. itp. To część tej "zabawy" głównie idą ścięgna, tak to już jest w kali i street workoucie.