Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Lecimy z gimnastyką! Mokre sny o sylwetkach (Merfi84)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
526 odpowiedzi w tym temacie

#161
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

No niby można zgadzam się ale i tak uważam, że jakbym przeszedł po 2 tygodniach do adv. to by było pożal się boże z techniką, wytrzymałością, siłą itd. Teraz czuję, że jak przejdę do adv. to je rozjebie na drobne od wejścia :) Dlatego ja lubię pracować od podstaw. Jakbym porównał siebie z tych 6 tygodni temu, a teraz to dziś jestem zdecydowanie gotowy na kolejny etap :) Który de fakto też zamierzam! Przejść po całości :)

Ja codziennie bym nie dał rady. Jak mam pn-wt to w środę czuję mocno ciało. Dlatego ograniczyłem się do 3 dni ze statyką i 1 na FBW czyli bazę :)

Ale to napisałem-przejść szybciej jak ktoś ma potrzebę:) Po prawdzie 2 tygodnie to było za krótko dla mnie na zaawansowaną kuczną przy BL:) Krzywo szło i trochę musiałem się cofnąć.


  • 0

#162
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

No to dzisiej znowu statyka:

 

tuck planche 10x6 sekund
zwis --> zwis przerzutny --> tuck front lever 8x8 sekund

zwis przewrotny --> tuck back lever --> zwis przerzutny 8x8 sekund

 

W między czasie parę planche lean, zabawy z HS - próbuję wyprostować na maksa pozycję + schować głowę między ręce (topornie mi to idzie). Do tego próbuję ostatnio taki numer, że ze stania na rękach podkurczam nogi i chcę zejść nimi jak najniżej. To też coś mi nie idzie :D

 

Dzisiaj nagrałem mały układ. Po kolei: zwis --> zwis przerzutny --> zwis przewrotny --> tuck back lever --> adv. tuck back lever --> adv. front lever. Proszę o wszystkie ew. uwagi co do techniki :)
https://www.instagra.../p/BIKrC18BEVC/

 

Dodatkowo udało mi się zrobić niedawno negatyw one hand pullup :) Zawsze po puszczeniu drugiej ręki "leciałem" od razu, a tutaj taka niespodzianka :D Znaczy się siła rośnie!
https://www.instagra.../p/BIF2nDKj_9T/

Do usłyszenia!


  • 1

#163
kano

kano

    KB-MASTER !

  • Zasłużony
  • 1 325 postów

Niby małymi kroczkami, ale idziesz jak burza!


  • 0

Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!! :D


#164
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Dzięki :) Zobaczymy kiedy wejdzie full FL albo BL bo planche to przewiduje za 2 lata :)
  • 0

#165
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Dzisiaj szybkie FBW z rana ponieważ wyjeżdżam na wesele pod Łódź :)

Podciąganie (kółka) 1/2/3/4/5/4/3/2/1 = 25

Pistolety 1/2/3 = 6 - przerwałem z powodu kłucia w prawej nodze.

Dipy (kółka) 1/2/3/4/3/2/1 = 16

 

Do tego trochę wznosów nóg prostych do rąk, wznosów nóg do kąta prostego i wznosów kolan. Tak dla core :) 

 

A teraz lecę bo droga długa! 

Do usłyszenia! :) 


  • 1

#166
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Hej!

Dzisiaj jeszcze lekko "trzepie" po weselu więc odpuściłem statykę, a pobawiłem się staniem na rękach próbując wyprostować maksymalnie sylwetkę. Na chwilę obecną tak to u mnie wygląda:
https://www.instagra.../p/BISrJikBQ15/

Wkurza mnie ta moja odchylona głowa ale i tak jest niebo lepiej niż było ;)

Do jutra!
  • 0

#167
kano

kano

    KB-MASTER !

  • Zasłużony
  • 1 325 postów

Nie wiem jak tam gimnastyczni purytanie, ale dla mnie jest zayebiscie! :-)
Chodzić na rękach też umiesz?? Chyba łatwiej się chodzi niż tak stoi.
(ja to mam problem z utrzymaniem kruka)


  • 0

Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!! :D


#168
Mateusz_handstand

Mateusz_handstand

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 438 postów
  • LokalizacjaŚwiecie
Jestem pełen podziwu szybkości Twojego progresu :) Tak trzymać! Też czekam na Full fronta i planche.

Wysłane z mojego HTC Desire 510 przy użyciu Tapatalka
  • 0

#169
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Dzięki chłopaki :)

Narazie nie próbowałem chodzić. Przyjąłem taką taktykę, że jak opanuje perfecto stanie na rękach w miejscu to potem będzie dużo łatwiej z takimi rzeczami jak chodzenie z zachowaniem poprawnej techniki. Jak zobaczyłem kiedyś stanie na rękach gimnastyczne i takiego typowego bananiarza to od razu wiedziałem jak chce wyglądać 😂 Być może dlatego teraz mam takie parcie na technikę.
  • 0

#170
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

Podobno łatwiej chodzić niż stać ale ja nie próbowałem


  • 0

#171
Bejek

Bejek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 145 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Łatwiej jest chodzić niż stać, choć mi to drugie lepiej wychodzi xd 


  • 0

#172
Ricko

Ricko

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 225 postów
  • LokalizacjaMarki
Hej!


Dzisiaj jeszcze lekko "trzepie" po weselu więc odpuściłem statykę, a pobawiłem się staniem na rękach próbując wyprostować maksymalnie sylwetkę. Na chwilę obecną tak to u mnie wygląda:

https://www.instagra.../p/BISrJikBQ15/


Wkurza mnie ta moja odchylona głowa ale i tak jest niebo lepiej niż było ;)


Do jutra!


Elegancko, jak byś jeszcze stopy obciągną to może będzie łatwiej. Ale wygląda zajebiście, ponad 10 sec pod kontrolą to już coś. A jak wychodzi Ci press z kruka bo pewnie próbowałeś :-)?
  • 0

#173
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Elegancko, jak byś jeszcze stopy obciągną to może będzie łatwiej. Ale wygląda zajebiście, ponad 10 sec pod kontrolą to już coś. A jak wychodzi Ci press z kruka bo pewnie próbowałeś :-)?

No zalogowałem się wczoraj na gimnastykach też żeby tam trochę takich "technicznych" porad dostać i pierwsze co mnie wytknęli, że stopy mocniej obciągnąć, że "dół" za mało sztywny, że pośladki nie spięte, że barki nie wyciągnięte do końca, że miednica nie zrotowana heh :D Jednym słowem mam nad czym pracować :D

A co do pressu to próbowałem różnych i jeszcze albo nie czas, albo jestem za słaby albo tego nie rozumiem. Dzisiaj właśnie sobie znowu czytałem dużo o straddle press to handstand i zacznę to chyba męczyć bo wkurza mnie wskakiwanie do pozycji.


  • 0

#174
Ricko

Ricko

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 225 postów
  • LokalizacjaMarki

To już tylko kwestie kosmetyczne jak to u gimnastyków, na pewno dopracujesz te detale z czasem jeden po drugim. Wydaje mi się, że jak brakuje mobilności w barkach to nie wiele można z tym zrobić, poza mobilizacją, możesz też mocniej starać się wkręcać ręce w podłogę. 

 

Co do pressa to zanim uszkodziłem nadgarstek to tak mi to wychodziło: 

Ale nigdy nie robiłem na ilość powtórzeń, co może być dobrym rozwiązaniem. Teraz boje się o nadgarstek i ograniczam się do 1 powtórzenia co jakiś czas.

 

Spróbuj zamiast wybijać się z jednej nogi, wybić się z obu jak żaba, taka ciekawa alternatywa :)


  • 0

#175
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Kurde wkurzyłeś mnie :D Dzisiaj w domu zrobię to i chu** :P

A tak serio to szacun. Mnie strasznie irytuje jak czasami popatrzę na filmiki i widzę jakie to jest łatwe. Potem wpadam do domu, próbuję coś zrobić i się okazuje, że jestem leszczem :D 10 letnie dziewczynki walą pressy, chodzą na rękach i robią muscle upy. No nic - pokora :D Uczę się jej oj uczę ;)


  • 0

#176
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

10 letnie dziewczynki robią pressy i muscle upy? No bez przesady. Nie każdy trenuje gimnastykę od 4 roku życia.


  • 0

#177
Ricko

Ricko

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 225 postów
  • LokalizacjaMarki

Trzymam kciuki żeby Ci wyszło :) 

Jesteśmy w tym samym wieku stary dlatego też się motywuję jak widzę twój progres. Ale nie ma się co porównywać do 10 latek, ostatnio ćwiczyłem z 16latkiem, chłopak trenuje muaythay i boks, biega ćwiczy a i tak ma problem z przysiadem bo leci na plecy, nie utrzyma dolnej pozycji pistola.

Wiek to tylko liczba ;)


  • 0

#178
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Hej.

Na drugim forum też mi doradzili przejść na kolejną progresję więc tak też uczyniłem :) Zmierzyłem maksymalne czasy na adv. tuck BL i FL i ustaliłem nowe powtórzenia na 4 sekundy. Dzisiejszy trening wyglądał więc tak:

tuck planche 10x6 sekund
adv. tuck FL 15x4 sekund
adv. tuck BL 15x4 sekund

Do tego poćwiczyłem HS i false grip bo pora powoli się brać za MU na kółkach ;) Skusiłem się też na próbę chodzenia i tak wypadła:
https://www.instagra.../p/BIVGfrVBT4B/

To jest do ogarnięcia więc będę się bawił :) Próbowałem też froga do HS i niestety mam za słabe ramiona i na pewno za słaby brzuch jeszcze. Narazie nie dla mnie :( porobie na koniec każdego treningu wznosy nóg w staniu na głowie to wzmocnie to co trzeba ;)

No i to tyle.
Do usłyszenia!
  • 1

#179
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

Merfi wznosy nóg bardzo wzmacniają brzuch, mogą być takie jak piszesz ale ja robię do drążka and na glebie, też wzmacniają dobrze. Jak chodzi o twoje free hs to szacuneczek:)


  • 0

#180
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Hej!

Miałem chwilową przerwunię ze względu na spontaniczny wyjazd nad jezioro ;) Dzisiaj zacząłem na nowo. Trening wyglądał tak:

tuck planche 10x6 sekund
adv. tuck FL 15x4 sekund
adv. tuck BL 15x4 sekund

Po zrobiłem sobie trochę wznosów nóg w staniu na głowie i false grip. To jest najgorszy chwyt świata i chyba bez magnezji się nie obędę bo mnie się ześlizgują od razu po paru sekundach ręce. Do tego mam dziwne wrażenie, że stoję z tym tuck planche ale to może tylko wrażenie. Spróbuję porobić chyba trochę planche lean dla odmiany i wrócę do tucka znowu. Zastanawiam się też czy nie zdjąć trochę czasu i nie przejść na takie na ziemi zamiast na uchwytach. Miało by to sens? :)

Tutaj aktualna forma adv. tuck FL. Jakieś uwagi? 

https://www.instagra.../p/BIkcZXtB-QH/

 

A tutaj mój cotygodniowy powerwitaminowy obiad :D Polecam każdemu ;)
https://www.instagra.../p/BIXq6miBPw-/

 

Pozdrosy! ;) 


  • 1




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych