Zaloguj się Zarejestruj się
Początkujący w świecie kalisteniki
#1
Posted 22 March 2016 - 21:17 PM
#2
Posted 22 March 2016 - 21:28 PM
Możesz użyć ćwiczeń ze skazanego w różnych planach.
Przykładowo można to wrzucić do FBW i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Będzie większa objętość ćwiczeń przez co szybszy progres. Wtedy wyglądałoby to tak:
Pompki
Podciąganie
Przysiady
Wznosy
Na początek możesz zamiast FBW po prostu zwiększyć częstotliwość ćwiczeń i ćwiczyć w systemie:
DZIEŃ TRENINGOWY - WOLNE - DZIEŃ TRENINGOWY - WOLNE - DZIEŃ TRENINGOWY - WOLNE
#3
Posted 22 March 2016 - 21:41 PM
Czyli jeśli dobrze rozumiem to powinno to wyglądać tak:
Poniedziałek: 1szy krok pompek, podciągania, wznosów i przysiadów
Wtorek ----
Środa 1szy krok pompek, podciągania, wznosów i przysiadów
Czwartek----
Piątek 1szy krok pompek, podciągania, wznosów i przysiadów
A jak z seriami i ilościami powtórzeń? Tak jak w książce?
#4
Posted 22 March 2016 - 22:55 PM
Możesz również zastosować te ćwiczenia w systemie 5x5. Musisz tylko dobrać odpowiednie ćwiczenie z książki pod względem trudności. Wszystko zależy od tego jaki masz cel. Zapoznaj się z pigułka wiedzy, znajdziesz tam spis treningów i planów. Zastosuj jeden z nich ze względu na cel i wrzuć do niego po prostu ćwiczenia ze skazanego.
#5
Posted 25 March 2016 - 16:22 PM
Dziękuję bardzo, pomogłeś
Also tagged with one or more of these keywords: Kalistenika, Skazany na trening, Początkujący, Plan treningowy
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Started by SenseJLF , 07 May 2019 kalistenika, kalistenikapolska and 4 more... |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Started by Orel , 10 May 2018 street workout, workout and 8 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users