Logowanie »
Rejestracja
Witam.
Jestem nowy na forum. Nazywam się Adrian mam 23 lata. Cwiczyłem w życiu breakdance, siłownie, kung-fu.
Obecnie ćwiczę kalistenike i troche breakdance. Gdy chodzilem na siłownie maxymalnie ważyłem 78 kg przy 174cm wzrostu.
Teraz ważę 71kg. Dodam że od roku jestem weganem. Nie jem miesą i produktów pochodzenia zwierzęcego.
Gdy przeszedłem na weganizm złamałem sobię reke w nadgarstku. 9-10 miesięcy nie ćwiczyłem nic oprócz biegania.
Waga spadła mi z 78 do 64 kg. Gdy reką juz doszła do minimalnej sprawności zaczałem ćwiczyć własnym ciałem.
W 2 misiące przytylem 6kg i moja sylwetka na prawdę mi się podoba. Może nie jestem tak duzy jak kiedyś ale o wiele lepiej się czuje. Gdyby ktoś pytał co jem. To głównie opieram swoją diete na owocach, warzywach, orzechach w małych ilościach, kaszach i płatkach owsianych oraz soczewicy. Przy czym 200g surowych warzyw owoców na każde 100g gotowanego jedzenia.
Trenuję tak.
Poniedziałek
Drązek/ pompki (superserie)
Wtorek
Pompki na barki pod ścianą
biceps i triceps superserie
Sroda
Nogi brzuch mostki
Czwartek drazek/pompki
Piatek
Barki
Biceps triceps
sobota niedziela wolne
Taki trening stosuję teraz. Ogólnie staram się zmieniać plany treningowe i ćwiczenia tak często jak czuję. Zwykle 2-3 tygodnie.
Codziennie biegam przed śniadaniem 15 minut rano.
To tyle o mnie no i pochwale się focią. 
)
12823157_1008740829219301_38831532_o.jpg 72,19 KB
44 Ilość pobrań
Do góry
Zgłoś
