Witam.
Mam 16 lat.Piszę tutaj bo chciałbym się Was zapytać czy można ćwiczyć takim planem.Moim celem jest sylwetka.
PUSH:
-Pompki w staniu na rękach 3s
-Pompki z nogami na podwyższeniu 3s
-Pompki na poręczach lub dipy 3s
-Przysiady 2s
-Wspięcia na palce 2s
-Wznosy nóg leżąc 3s
PULL:
-Mostki 3s
-Podciąganie nachwytem 3s
-Podciąganie podchwytem 3s
-Przysiady 2s
-Wspięcia na palce 2s
-Wznosy nóg leżąc 3s
Poniedziałek:PUSH
Wtorek:
Środa:PULL
Czwartek:
Piątek:PUSH
Sobota:
Niedziela:PULL
Pozdrawiam.