Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

PLAN PUSH-PULL

PUSH PULL plan trening do oceny

  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1
jakub1846

jakub1846

    Member

  • Użytkownik
  • 12 posts

Witam.
Mam 16 lat.Piszę tutaj bo chciałbym się Was zapytać czy można ćwiczyć takim planem.Moim celem jest sylwetka.

 

PUSH:
-Pompki w staniu na rękach 3s
-Pompki z nogami na podwyższeniu 3s
-Pompki na poręczach lub dipy 3s
-Przysiady 2s
-Wspięcia na palce 2s
-Wznosy nóg leżąc 3s
 
PULL:
-Mostki 3s
-Podciąganie nachwytem 3s
-Podciąganie podchwytem 3s
-Przysiady 2s
-Wspięcia na palce 2s
-Wznosy nóg leżąc 3s
 
Poniedziałek:PUSH
Wtorek:
Środa:PULL
Czwartek:
Piątek:PUSH
Sobota:
Niedziela:PULL
 
Pozdrawiam.

  • 0





Also tagged with one or more of these keywords: PUSH, PULL, plan, trening, do oceny

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users