289 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz_handstand]

Jest ciężej o wiele Polecam bardzo

Wysłane z mojego HTC Desire 510 przy użyciu Tapatalka

[Mateusz_handstand]

Dziś ,

 

Trening pod Planche.

 

CORE

StraddleHollowBody 2x20sec

Supermanhold 2x20sec

ArchBodyHold 2x20sec

 

PLANCHE

Open tuck hold 15s,13s,12s +3sec od ostaniego razu w całości,

Tuck w supinacji 6,6,5 +2sec w całości,

TuckPushUps 6/6/5

DeclinedPikePushUps (na stepach,potem dam wideo) 10/10/10

PseudoPlanchePushUps 8/8/8

Ściąganie gumy zza pleców do przodu 10,10,10

 

CORE

PlancheLean 5xmax

DragonFlag 5/5

[Mateusz_handstand]

Dziś miał być trening pod wagę przodem,ale poszło FBW .

Military Press 52,5kg 5/5/4
Chin Ups +25kg 5/5/5
Squats +70kg 6/6/6

MP - Pierwsza seria poszło 55kg,ale dałem sobie na wstrzymanie i bede progresowac co 2,5kg ,

ChUp - Tutaj lajtowo weszło,kolejny trening 27,5kg

Squats - bez większego problemu, kolejny raz 80kg

Na koniec :
Wznosy nóg do drążka 3x8 powt.
Scapula Pulls 3x10powt.

Stanie na rekach+ próby na jednej , w domu rolowanie pleców.

Jest progres,jestem zadowolony !


Wysłane z mojego HTC Desire 510 przy użyciu Tapatalka

[czillaut]

Spoko to MP, to 1x pójdzie 60? Chyba nie ważysz wiele więcej, nie ? ładny wynik

Ja 55 nie mogę od miesiąca pokonać przy 65BW.

[Mateusz_handstand]

Spoko to MP, to 1x pójdzie 60? Chyba nie ważysz wiele więcej, nie ? ładny wynik
Ja 55 nie mogę od miesiąca pokonać przy 65BW.

Myślę że z pójdzie No ok 70kg, rano 68-69. Jedziemy na tym samym wózku Swoją drogą, jak wykonujesz ruch w MP ?

Wysłane z mojego HTC Desire 510 przy użyciu Tapatalka

[czillaut]

Uczyłem się na filmiku tego gościa, z tym że raczej dotykam klaty na końcu i generalnie słabsza mobilność barków niż u niego na pewno powoduje, że u mnie inaczej to wygląda

[Mateusz_handstand]

Ja również schodzę bardzo nisko - dotykajac klatki pauzą.

 

Dziś ,

 

Rozgrzewka, pompki w staniu na rękach, różne wejścia.

 

FRONT

Adv. tuck hold 20s,20s,18s - +3sec od ostatniego razu

Adv. Pull Ups 5/5/5

L-Pull 5/5/5

Adv.OneLegNegatywy powtórzeń nie liczyłem.

 

CORE

HollowBodyHold 20sec

SupermanHold 20sec

ArchBodyHold 20sec

HBrock 20sec

ABrock 20sec

Plank 20sec

[Mateusz_handstand]

Wczoraj ,

 

FBW

Military Press 52,5kg 4/4/5 - tutaj dałem ciała, bo założyłem inne obciążenie z lewej strony.. AMATOR Dopiero po drugiej serii zauważyłem,że jest inny ciężar po lewej stronie - ćwiczenie uważam wykonane w 50% .
Chin Ups +27,5kg 5/5/4 - tak jak mówiłem +2,5kg .
Squats - miało być 80kg , ale siatkarki wpadły na trening i zmuszony byłem wykonać pistole. +10kg/+12kg/+12kg i w powtórzeniach : 5/5/5

 

WidePullUps 10/8/6

Spięcia łopatek w zwisie 3x8powt,

Wyciskanie na klatkę (na takiej maszynie - nie wiem jak ona się nazywa) - w każdym bądź razie +50kg , 10/10/10

 

Na koniec krótki rozciąganie. Dziś mnie wszystko boli.

[Bejek]

Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywałeś/wykonujesz pod v sita?

[HYBRYDO]

Bajek. U mateusza01 w dzienniku masz gotowy plan