2 replies to this topic

[Generał Mateusz]

Witam, mam problem z zrozumieniem tego co tutaj jest napisane...

Serie Interwałowe:

- 3 serie kazdego cwiczenia

- od 6 do 12 powtórzeń w serii

- 3 minutowe interwały dla każdej serii. zaczynając ćwiczyć, włącz stoper. Pracuj do odmowy, albo do 12 powtórzenia (co nastąpi pierwsze), a potem odpoczywaj do końca interwału. Pierwsza rseria zaczyna się kiedy zegar pokazuje zero (wykonaj od 6 do 12 powtórzeń), druga - kiedy zegar pokazuje trzy minuty, trzecia - kiedy pokazuje sześć minut, a pierwsza seria natępnego ćwiczenia rozpoczyna się kiedy zegar pokaże 9 minut...

 

Kompletnie tego nie rozumiem, wszystko ze sobą się gryzie. Możecie mi to jakoś łopatologicznie wytłumaczyć?

[Boski]

Na zrobienie ćwiczenia i rest masz 3 minuty - włączasz timer na 3 minuty, robisz ćwiczenie a resztę czasu odpoczywasz (np ćwiczenie a zajmuje 30s to odpoczywasz do 3 minut czyli 2 min 30s) i tak 3 razy jedno ćwiczenie 12 powtórzeń w serii lub mniej jak nie dasz rady. Po 3 takich seriach robisz kolejne ćwiczenie. Tadam!

[Generał Mateusz]

Tak to rozumiałem, ale to się wydaje zbyt łatwe, ale dziękuję za odpowiedź.