18 odpowiedzi w tym temacie

[majlo]

Witam, od razu na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem mega specjalistą dot. metodyki treningu aczkolwiek na własnej skórze testowałem wiele sposobów i ćwiczeń i chciałbym wam przedstawić filmiki mojego autorstwa z rutynami, setami. Są to cwiczenia dostosowane do różnego stopnia zaawansowania, które  pomogły mi znacząco nabrać siły i masy mięsniowej. Warto więc zasubskrybowac kanał i śledzić kolejne filmiki. Każda wyrażona opinia jest mile widziana. Pozdrawiam

 

 

[tomanooos]

Będę śledził :-)
Być może spróbuje w przyszłym tyg. brzuch zrobić Twoim sposobem :-) pozdrawiam i powodzenia w treningach

[majlo]

Dzisiaj wleciały plecy:

[remix666]

i niech mi ktoś powie, że ten facet ma lepszą technikę w hspu niż ja! 

[majlo]

A co Ci w technice nie pasuje kolego?

[czillaut]

Tyłem do ściany, banan, łokcie szeroko, luźne nogi ;p Tak patrząc od gimnastycznego wzorca. W kali widziałem gorsze formy, sam kiedyś robiłem gorzej 

[majlo]

Tyłem do sciany? A co to takiego? Mozna robic przodem i tyłem i obie formy sa poprawne. Sprobuj bez uchwytów prowadzić łokcie blisko, zycze powodzenia

[czillaut]

W sensie plecami : ) No próbowałem i co? xD Trzeba odpowiednio zrotować łokieć i anatomicznie nie ma problemu. A i jest dużo trudniej i dlatego jest to honorowana forma, szczególnie w gimnastyce wzmacniająca łokcie przed trudniejszymi ćwiczeniami. Nie oburzaj się.

[majlo]

Czyli wg Ciebie kolega na filmie tez robi zle HSPU? a jak robisz wyciskanie sztangielek do gory ma barki to jak trzymasz rece? Z przodu czy z boku?

[rafald27]

Robisz cwiczenia w obwodzie czy kazde osobno??

Wysłane z mojego LG-H320 przy użyciu Tapatalka

[czillaut]

Ech napisałem, że patrząc od gimnastycznego wzorca robisz źle, nie powiedziałem, że wgl ta forma jest do dupy. W zasadzie jest dość dobra. A ty zaczynasz tu jakąś krucjate.

 

Nie robie wyciskania sztangielek, poza tym to zupełnie inne ćwiczenie, inne dyscypliny, napisałem Ci po co tak się prowadzi łokcie. Skoro jest trudniej to nie przyznasz, że taka forma może być jednak bardziej rozwojowa ? Po za tym mocniejsze łokcie to lepsze MU, BL, jakaś tam pierwsza wprawka do IC.

 

Nie powiem, że robi źle. Aczkolwiek to że ktoś zrobił ładny film na yt nie oznacza, że nie można polemizować z jego techniką.

[majlo]

To zalezy, raz w obwodzie, a raz osobno


Robisz cwiczenia w obwodzie czy kazde osobno??

Wysłane z mojego LG-H320 przy użyciu Tapatalka

[Xiaoyum]

Spoko treningi. Leci rep ! Zawsze myślałem że trening metodą split w kalistenice jest bez sensu, i że może być to jedynie metoda dla tych co chcą rozpocząć przygodę z sportami sylwetkowymi a nie mają dostępu do siłowni ani kasy na zrobienie własnej. Natomiast do budowania siły nie wydawały mi sie najlepsze. Może to przez to że kiedyś jak zaczynałem to też układałem w ten sposób osobne rutyny. triceps, barki, klata itd. ( te kulturystyczne myślenie z siłowni jeszcze zostało we mnie na długi czas ) i praktycznie nie miałem żadnych efektów w silę. Po tem zacząłem robić typowe treningi siłowe i progres jest bardzo duży.
Pomimo tego że jesteś przykładem osiągnięcia niesamowitej siły treningiem split to i tak najprawdopodobniej do niego nie powrócę choćby nawet za kilka lat powiedziano że jest to najlepszy rodzaj treningu, po prostu mam złe wspomnienia z tym treningiem

PS: Zamiast czepiać sie techniki która jest dobra ( nie każdy jest gimnastykiem i nie każdy chce nim zostać) to może tak napisać kilka dobrych słów na temat tego co robi kolega i że chce innym pomóc. ? Nie rozumiem tego ale ok xd

[HYBRYDO]

JA NIE rozumię dlaczego widzę czy to na filmikach czy to na madbarz że w rutynkach na barki jest archer pull ups. Z barkami nie ma to za wiele wspólnego. jest wiele lepszych ćwiczeń. Cloud ludzie oglądają takie filmiki i powtarzają więc nalezy jednak robić to z dobra techniką (ja bym się przyczepił tylko do prowadzenia łokci). 

 

do autora:

Nagraj jakieś ciekawe sety bez zchodzenia z drążka bo mi już pomysłow brakuje bo coś w stylu 3 MU 10 Bar dipów 8 pull up już jest nudnawe

[majlo]

Dzieki za miłe slowa, ale oczywiscie moj trening nie opiera sie tylko na takim sposobie, robie tez treningi obwodowe praktycznie bez zadnych przerw, robie rożnego rodzaju sety. Zeby po prostu miesien nie przyzwyczaił sie do jednego rodzaju cwiczen

Spoko treningi. Leci rep ! Zawsze myślałem że trening metodą split w kalistenice jest bez sensu, i że może być to jedynie metoda dla tych co chcą rozpocząć przygodę z sportami sylwetkowymi a nie mają dostępu do siłowni ani kasy na zrobienie własnej. Natomiast do budowania siły nie wydawały mi sie najlepsze. Może to przez to że kiedyś jak zaczynałem to też układałem w ten sposób osobne rutyny. triceps, barki, klata itd. ( te kulturystyczne myślenie z siłowni jeszcze zostało we mnie na długi czas ) i praktycznie nie miałem żadnych efektów w silę. Po tem zacząłem robić typowe treningi siłowe i progres jest bardzo duży.
Pomimo tego że jesteś przykładem osiągnięcia niesamowitej siły treningiem split to i tak najprawdopodobniej do niego nie powrócę choćby nawet za kilka lat powiedziano że jest to najlepszy rodzaj treningu, po prostu mam złe wspomnienia z tym treningiem

PS: Zamiast czepiać sie techniki która jest dobra ( nie każdy jest gimnastykiem i nie każdy chce nim zostać) to może tak napisać kilka dobrych słów na temat tego co robi kolega i że chce innym pomóc. ? Nie rozumiem tego ale ok xd

[majlo]

JA NIE rozumię dlaczego widzę czy to na filmikach czy to na madbarz że w rutynkach na barki jest archer pull ups. Z barkami nie ma to za wiele wspólnego. jest wiele lepszych ćwiczeń. Cloud ludzie oglądają takie filmiki i powtarzają więc nalezy jednak robić to z dobra techniką (ja bym się przyczepił tylko do prowadzenia łokci).

do autora:
Nagraj jakieś ciekawe sety bez zchodzenia z drążka bo mi już pomysłow brakuje bo coś w stylu 3 MU 10 Bar dipów 8 pull up już jest nudnawe

Jak dla mnie archer Pull Ups to jedno z najlepszych cwiczen na sile w bakach, jak schodzę po nich z drążka to az błagają o litość widocznie zle robisz skoro uwazasz ze te ćwiczenie nie nadaje sie na ta partie ciala

[HYBRYDO]

z mojej wiedzy wynika że przy ruchach pull barki nie odgrywają kluczowej roli. Co można robić źle w archerach?? podciągasz się ponad brodę z jedną ręką prostą. Umię, robię i nie czuję

[majlo]

Klatka piersiowa - 

[remix666]

Czyli wg Ciebie kolega na filmie tez robi zle HSPU? a jak robisz wyciskanie sztangielek do gory ma barki to jak trzymasz rece? Z przodu czy z boku?

Majlo jak pisałem swój komentarz to chodziło mi o to, że robię równie dobrze jak ten na filmie. Ja już nawet nie wrzucam swoich hspu żeby nie być zjedzonym przez gimnastyczne grono zarzucające banany itp. Chciałbym kiedyś zobaczyć praktyczne umiejętności tych moralizatorów w HSPU.