Ewentualne poprawki w mojej rozpisce dietowej, do wglądu.
Użytkownik WESI edytował ten post 24 listopada 2015 - 19:48
Nasze strony:
Ewentualne poprawki w mojej rozpisce dietowej, do wglądu.
Użytkownik WESI edytował ten post 24 listopada 2015 - 19:48
Zachowaj optymizm i próbuj dalej.
Strach jest najbardziej wyrafinowaną i destrukcyjną chorobą dotykających ludzi.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde.
smalcownia.pl
Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde.
To kazdy pracujacy na budowie wygladalby jak Schwarzenegger, a pakosiom roslyby te miesnie rowniez na cyklach redukcyjnych, a tak nie jest. Czesto zagladam to tego dzialu a, z twoich wypowiedzi czuc solidnie ugruntowana wiedze, stad wysokie prawdopodobienstwo, ze to co piszesz jest prawda (i to bardzo wygodna prawda) Szczerze - naprawde uwazasz, ze srodowisko to wrzucenia kilku kilogramow miesni to jedynie trening?
To kazdy pracujacy na budowie wygladalby jak Schwarzenegger, a pakosiom roslyby te miesnie rowniez na cyklach redukcyjnych, a tak nie jest.
Ale kazdy pracujacy na budowie nie wykonuje okreslonych cwiczen obliczonych na hipertrofie i z odpowiednia periodyzacja, tylko wykonuje prace. Wiec bardziej "trenuja" sile funkcjonalna czy wytrzymalosc okreslonych partii ciala. Pewne elementy ciala maja naturalnie mocniejsze, drwale tak samo ale niby dlaczego cialo ma zaraz obrastac miesniami facetowi, ktory wciaga wiadro z zaprawa czy jezdzi z taczka.
Okej, jesc tez trzeba odpowiednio ale potraktowac to jako informacje zwrotna od ciala, czyli po treningu zjesc tyle ile chce cialo a nie zjesc tyle ile wzor mowi, bo czarow nie ma, jak ktos zje wiecej, to niby dlaczego cialo ma to zamienic na miesien?
smalcownia.pl
Ale kazdy pracujacy na budowie nie wykonuje okreslonych cwiczen obliczonych na hipertrofie i z odpowiednia periodyzacja, tylko wykonuje prace. Wiec bardziej "trenuja" sile funkcjonalna czy wytrzymalosc okreslonych partii ciala. Pewne elementy ciala maja naturalnie mocniejsze, drwale tak samo ale niby dlaczego cialo ma zaraz obrastac miesniami facetowi, ktory wciaga wiadro z zaprawa czy jezdzi z taczka.
Ok, a ci drudzy? Kazdy kulturysta przed zawodami 'wycina' sie do poziomu 4-5% BF i ma trening, tak jak to nazwales, periodyczny. Tluszcz sie pali, ale miesnie nie rosna. Zreszta nie powinny, bo by sie w kategorii wagowej nie pomiescili.
Ok, a ci drudzy? Kazdy kulturysta przed zawodami 'wycina' sie do poziomu 4-5% BF i ma trening, tak jak to nazwales, periodyczny. Tluszcz sie pali, ale miesnie nie rosna. Zreszta nie powinny, bo by sie w kategorii wagowej nie pomiescili.
To co robia zawodowi kulturysci zeby sie wyciac przed zawodami, to jak to mowil moj znajomy, zreszta byly mistrz pl w kulturystyce, "przy jedzeniu o tym nie gadajmy"
Chyba nie ma sensu sie wzorowac na zawodowcach, ktorzy pakuja w siebie rozne dziwne substancje i szybko koncza zycie, wklejalem niedawno link o nich, naprawde to nie sa zadne punkty odniesienia dla amatora i zadne wzory do nasladowania: http://www.ilovebody...ycie-w-czolowce
Zas co do 2 czesci wypowiedzi, to mozesz sobie skonstruowac plan na rozrost miesni ale mozesz i taki na zachowanie miesnie, czyli ani przyrost ani utrate, kwestia ustalenia planu. Przeciez niedawno wklejalem chyba Merfiemu niedawno link, do badan (choc i tak to do niego nie dotarlo, choc podobno z badaniami nie ma dyskusji), ze nawet na tym "minusie" kalorycznym wystarczy odpowiedni zestaw cwiczen silowych. Na dziennym spozyciu 800kcal (czyli dla wielu glodowka) mozna zachowac miesnie Mozna sprobowac
Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate.
http://www.ncbi.nlm....pubmed/10204826
Jedzenie samo z siebie nie nadbuduje zadnych miesni, bo po co? To tak jakbys kazal budowlancom zbudowac garaz dla samochodu i przywiosl im kilka wywrotek piachu i 2 tiry cegiel. Oni wcale sie nie rzuca do roboty i nie zbuduja ci wiezowca, bo im sie nie zechce, zbuduja ten zakontraktowany garaz. To jest ta "genetyczna" waga. Ale jezeli ich zmusisz to to zrobia. Cialo tez musisz zmusic. wtedy ono zareaguje.
Użytkownik Salute! edytował ten post 01 grudnia 2015 - 12:55
smalcownia.pl
Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde
Tak, mięśnie rosną po treningu, trening to bodziec do wzrostu, to co jemy wpływa na to jak wyglądamy.
Temat czego innego dotyczy.
Użytkownik WESI edytował ten post 01 grudnia 2015 - 19:26
Zachowaj optymizm i próbuj dalej.
Strach jest najbardziej wyrafinowaną i destrukcyjną chorobą dotykających ludzi.
Przecież Ci napisałem, że na wycinkę zmieniają profil ćwiczeń. Czego nie rozumiesz?
A po co? Przeciez mogliby cwiczyc wg 'profilu' cwiczen ukierunkowanego na hipetrofie (czyli tego z masówki) w trakcie okresu redukcyjnego. Wilk syta, owca cała. Smalec sie pali, miesnie rosna.
Użytkownik JestTakiWiatr edytował ten post 09 grudnia 2015 - 13:10
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych