Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Moje odżywianie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1
WESI

WESI

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 137 postów
  • LokalizacjaPrawie Wrocław

Ewentualne poprawki w mojej rozpisce dietowej, do wglądu.

 

3 jajka
 
płatki owsiane + banan
 
kasza gryczana/ryż 100gr. + warzywa papryka, cebula
 
kasza gryczana/ryż 100gr. + sos
 
posiłki przed treningowe
 
 
- Trening
 
 
100gr piersi z kurczaka + sałatka
 
serek wiejski 150/200gr.
 
100 gr. twarogu półtłustego z miodem


Użytkownik WESI edytował ten post 24 listopada 2015 - 19:48

  • 0

Zachowaj optymizm i próbuj dalej.

Strach jest najbardziej wyrafinowaną i destrukcyjną chorobą dotykających ludzi.

 

 


#2
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Odchudzasz sie czy chcesz urosnąć?
Widzę ze rozpiska kulturystyczna.

Ja bym dodał badz zamienił z kurczakiem na jakies podroby.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#3
WESI

WESI

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 137 postów
  • LokalizacjaPrawie Wrocław

Jasne że chcem urosnąć, w takim bądz razie musze dodać posiłek tłuszczowy, podroby odpadają po prostu ich nie lubię.


  • 0

Zachowaj optymizm i próbuj dalej.

Strach jest najbardziej wyrafinowaną i destrukcyjną chorobą dotykających ludzi.

 

 


#4
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 391 postów

Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde.


  • 0

#5
JestTakiWiatr

JestTakiWiatr

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde.

 

To kazdy pracujacy na budowie wygladalby jak Schwarzenegger, a pakosiom roslyby te miesnie rowniez na cyklach redukcyjnych, a tak nie jest. Czesto zagladam to tego dzialu a, z twoich wypowiedzi czuc solidnie ugruntowana wiedze, stad wysokie prawdopodobienstwo, ze to co piszesz jest prawda (i to bardzo wygodna prawda) :) Szczerze - naprawde uwazasz, ze srodowisko to wrzucenia kilku kilogramow miesni to jedynie trening?


  • 0

#6
Cyriusz

Cyriusz

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 67 postów
A tam nie rosną w czasie redukcji. Rosną, ale kulturyści to zły przykład, bo prócz diety zmieniają też profil ćwiczeń. U osòb dopiero zaczynających ćwiczenia jednoczesną redukcja wraz ze wzrostem masy mięśniowej jest już zauważalna. Ale to tak poza głównym tematem,bo o wpływie odżywiania na wzrost masy mięśniowej wiem tylko tyle, że jeść trzeba :P
  • 0

#7
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 391 postów

To kazdy pracujacy na budowie wygladalby jak Schwarzenegger, a pakosiom roslyby te miesnie rowniez na cyklach redukcyjnych, a tak nie jest.

Ale kazdy pracujacy na budowie nie wykonuje okreslonych cwiczen obliczonych na hipertrofie i z odpowiednia periodyzacja, tylko wykonuje prace. Wiec bardziej "trenuja" sile funkcjonalna czy wytrzymalosc okreslonych partii ciala. Pewne elementy ciala maja naturalnie mocniejsze, drwale tak samo ale niby dlaczego cialo ma zaraz obrastac miesniami facetowi, ktory wciaga wiadro z zaprawa czy jezdzi z taczka.

Okej, jesc tez trzeba odpowiednio ale potraktowac to jako informacje zwrotna od ciala, czyli po treningu zjesc tyle ile chce cialo a nie zjesc tyle ile wzor mowi, bo czarow nie ma, jak ktos zje wiecej, to niby dlaczego cialo ma to zamienic na miesien?


  • 0

#8
JestTakiWiatr

JestTakiWiatr

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

Ale kazdy pracujacy na budowie nie wykonuje okreslonych cwiczen obliczonych na hipertrofie i z odpowiednia periodyzacja, tylko wykonuje prace. Wiec bardziej "trenuja" sile funkcjonalna czy wytrzymalosc okreslonych partii ciala. Pewne elementy ciala maja naturalnie mocniejsze, drwale tak samo ale niby dlaczego cialo ma zaraz obrastac miesniami facetowi, ktory wciaga wiadro z zaprawa czy jezdzi z taczka.

 

Ok, a ci drudzy? Kazdy kulturysta przed zawodami 'wycina' sie do poziomu 4-5% BF i ma trening, tak jak to nazwales, periodyczny. Tluszcz sie pali, ale miesnie nie rosna. Zreszta nie powinny, bo by sie w kategorii wagowej nie pomiescili.


  • 0

#9
Cyriusz

Cyriusz

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 67 postów
Przecież Ci napisałem, że na wycinkę zmieniają profil ćwiczeń. Czego nie rozumiesz?
  • 0

#10
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 391 postów

Ok, a ci drudzy? Kazdy kulturysta przed zawodami 'wycina' sie do poziomu 4-5% BF i ma trening, tak jak to nazwales, periodyczny. Tluszcz sie pali, ale miesnie nie rosna. Zreszta nie powinny, bo by sie w kategorii wagowej nie pomiescili.

To co robia zawodowi kulturysci zeby sie wyciac przed zawodami, to jak to mowil moj znajomy, zreszta byly mistrz pl w kulturystyce, "przy jedzeniu o tym nie gadajmy" :)

 

Chyba nie ma sensu sie wzorowac na zawodowcach, ktorzy pakuja w siebie rozne dziwne substancje i szybko koncza zycie, wklejalem niedawno link o nich, naprawde to nie sa zadne punkty odniesienia dla amatora i zadne wzory do nasladowania: http://www.ilovebody...ycie-w-czolowce

 

Zas co do 2 czesci wypowiedzi, to mozesz sobie skonstruowac plan na rozrost miesni ale mozesz i taki na zachowanie miesnie, czyli ani przyrost ani utrate, kwestia ustalenia planu. Przeciez niedawno wklejalem chyba Merfiemu niedawno link, do badan (choc i tak to do niego nie dotarlo, choc podobno z badaniami nie ma dyskusji), ze nawet na tym "minusie" kalorycznym wystarczy odpowiedni zestaw cwiczen silowych. Na dziennym spozyciu 800kcal (czyli dla wielu glodowka) mozna zachowac miesnie :) Mozna sprobowac :)

 Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10204826

 

Jedzenie samo z siebie nie nadbuduje zadnych miesni, bo po co? To tak jakbys kazal budowlancom zbudowac garaz dla samochodu i przywiosl im kilka wywrotek piachu i 2 tiry cegiel. Oni wcale sie nie rzuca do roboty i nie zbuduja ci wiezowca, bo im sie nie zechce, zbuduja ten zakontraktowany garaz. To jest ta "genetyczna" waga. Ale jezeli ich zmusisz to to zrobia. Cialo tez musisz zmusic. wtedy ono zareaguje.


Użytkownik Salute! edytował ten post 01 grudnia 2015 - 12:55

  • 0

#11
WESI

WESI

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 137 postów
  • LokalizacjaPrawie Wrocław

Miesnie rosna od treningu a nie od jedzenia, warto sobie zapamietac te prosta prawde

 

 

Tak, mięśnie rosną po treningu, trening to bodziec do wzrostu, to co jemy wpływa na to jak wyglądamy.

 

Temat czego innego dotyczy.


Użytkownik WESI edytował ten post 01 grudnia 2015 - 19:26

  • 0

Zachowaj optymizm i próbuj dalej.

Strach jest najbardziej wyrafinowaną i destrukcyjną chorobą dotykających ludzi.

 

 


#12
JestTakiWiatr

JestTakiWiatr

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

Przecież Ci napisałem, że na wycinkę zmieniają profil ćwiczeń. Czego nie rozumiesz?

 

A po co? Przeciez mogliby cwiczyc wg 'profilu' cwiczen ukierunkowanego na hipetrofie (czyli tego z masówki) w trakcie okresu redukcyjnego. Wilk syta, owca cała. Smalec sie pali, miesnie rosna. 


Użytkownik JestTakiWiatr edytował ten post 09 grudnia 2015 - 13:10

  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych