Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ból w łokciu w zwisie jednorącz

łokieć ból zwis jednorącz

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
Effx03

Effx03

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 85 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Siema.

 

Tak jak napisane w tytule. Podczas zwisu jednorącz (lewa ręka), boli mnie łokieć. Jest to dość nietypowy ból. Takie jakby 'rozłączanie' się stawu, rozdzielanie. Coś jakby zaraz miały się rozłączyć kości w stawie. Inaczej nie umiem opisać. Noszę też ściągacz na łokieć, ale w takiej sytuacji nie pomaga. Do lekarza jak pójdę to pewnie powie to co ostatnio - "przestań trenować". Przez kilka tygodni nie robiłem tego zwisu, ale sytuacja wciąż taka sama. Wiecie może co to jest, jak to wyleczyć?

 

Z góry dzięki :D.


  • 0

"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,

Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."


#2
matijoski

matijoski

    Member

  • Użytkownik
  • 24 postów

Lepsza rozgrzewka/rozciąganie przed? 


  • 0

#3
Beast Mode #1 (HSW)

Beast Mode #1 (HSW)

    De Nekst Best

  • Użytkownik
  • 38 postów
  • LokalizacjaPodkarpacie

Musisz dobrze rozgrzać łokcie, zwis jednorącz nie jest taki prosty jak się niektórym wydaje, ciężki jest zwłaszcza właśnie dla staw barkowych i łokciowych, po rozgrzewaj je dobrze i po próbuj do tego zwisu się delikatnie przyzwyczajać, a jeśli jest to jakiś mocny ból i nie przechodzi to bez lekarza sie nie obejdzie prawdopodobnie.


  • 1

#4
Fylypo

Fylypo

    Member

  • Użytkownik
  • 15 postów

Z mojej strony to tyle, byś spróbował w trakcie zwisu napiąć mięśnie wokół bolącego łokcia i leciutko, niemal niezauważalnie zgiąć go w stawie ;)


  • 0

#5
buzzard

buzzard

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 30 postów

Czy ból występuje tylko w tym ćwiczeniu? Czy miałeś wcześniej jakieś kontuzje tego łokcia?


  • 0

#6
Effx03

Effx03

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 85 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Czy ból występuje tylko w tym ćwiczeniu? Czy miałeś wcześniej jakieś kontuzje tego łokcia?

Nie miałem żadnych kontuzji. Co do ćwiczeń to łokieć boli w wielu ćwiczeniach w sumie. Ale to nie jest taki sam ból jak opisałem na początku.


  • 0

"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,

Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."


#7
buzzard

buzzard

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 30 postów

No to sam widzisz, że coś jest nie tak z tym łokciem, to nie ma sensu w tym momencie robić ćwiczeń które mocno go obciążają. Najpierw musisz wyleczyć ten łokieć (a przez internet ciężko to zrobić), a następnie spędź sporo czasu na aktywnych i pasywnych zwisach oburącz, by dać tkance łącznej czas na adaptację, zanim przejdziesz do zwisów jednorącz. Co do szczegółów treningu zwisów to doczytaj na blogu Ido Portala. No i odstaw wszystkie ćwiczenia w których odczuwasz ten łokieć.

 

Na chwilę obecną być może pomoże (ale jeśli przy czymkolwiek pojawi się ból to nie wykonuj tego) rozciąganie przedramion codziennie, minimum z pierwszych trzech minut tego filmu:

https://www.youtube....h?v=GmMfW2kCkeE

jak masz czas i chęci to możesz zrobić całość przynajmniej od czasu do czasu.

Plus dodatkowo taką sekwencję codziennie, albo nawet kilka razy na dzień:

https://www.youtube....h?v=-hlWgH3_0NU

Zwróć uwagę, żeby przy tych wszystkich ćwiczeniach z obu filmów mieć zablokowane łokcie.


  • 1





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: łokieć, ból, zwis, jednorącz

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych