mam pytanie, jak można dodać masy mięśniom brzucha. no bo brzuszki Jandy to ćwiczenie głównie siłowe i więcej niż 5 powt. to trudno zrobić, a więc dużo masy to się z niego nie wyniesie. we wznosach prostych nóg, nie czuje też za bardzo mięśni brzucha (pewnie dlatego że robię maksymalnie 6 poprawnych technicznie). wznosy kolan są już dla mnie za proste robię około 25 w jednej serii i żeby poczuć ''pompę'' musiałbym zrobić z 10 serii. dajcie jakieś fajne ćwiczenia albo programy treningowe. liczy się dla mnie masa, ale również i siła, stosunek 50/50.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#3
Napisano 08 maja 2014 - 09:55
Cytuję Hardstyle ABS:
"Jeśli Twoim celem jest zwiększenie mięśni, powoli zwiększaj liczbę powtórzeń do 50 w obrębie jednej sesji treningowej, raz w tygodniu. Na przykład 10x5 lub (2,3,5)x5."
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!
#4
Napisano 08 maja 2014 - 20:43
a co myślicie o tych ćwiczeniach http://www.fitnow.pl...dzialaja?page=2
wydają mi się naprawdę dobre, co myślicie o takim czymś: brzuszki z obciążeniem 6 powt. 4 serie łopata 6 powt. 3 serie i na koniec te wycieraczki (full contact twist) 10 powt 3 serie?
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa, siła, trening
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych