Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Skazany a bieganie

bieganie skazany na trening dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
Szyszkow

Szyszkow

    Brak

  • Użytkownik
  • 3 postów

Cześć!
Przygodę ze Skazanym na trening zacząłem w styczniu. Niestety gdzieś po drodze wpadła przeprowadzka, praca i inne przerywniki.
Wracam do treningów znów pełen siły i tu pojawia się pytanie - jak taki trening ma się do biegania ?
Czy potrzebuję jakichś dodatków w diecie, jeśli nie chce przestawać biegać ? Mowa tutaj o dystansach powyżej 7km 2/3x w tygodniu,
Jak mieszać takie treningi ? Lepiej będzie biegać i robić trening jednego dnia czy dzień po dniu ? Jestem totalnie zielony w tym temacie mimo przerobienia podstaw wiedzy z kalisteniki z tego forum (btw. naprawdę dobra robota - tyle wiedzy w jednym miejscu !). I z taką właśnie prośbą o pomoc się do was zwracam. Z góry dzięki za odpowiedzi !


  • 0

#2
Ghost W

Ghost W

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 255 postów

Bieganie możesz robić w dni wolne od skazanego jeśli masz czas. 
Natomiast jeżeli masz rozbity trening na każdą partię osobno to unikaj biegania po ciężki treningach nóg. 
Co do kalorii to słuchaj swojego organizmu. Z pewnością jakieś pół godziny po bieganiu żołądek będzie się domagać porządnego posiłku ;)

 

Jaki masz cel z tym bieganiem? Robisz to dla przyjemności czy chcesz poprawić wyniki?


  • 1

#3
Szyszkow

Szyszkow

    Brak

  • Użytkownik
  • 3 postów

Sprawia mi to przyjemność, lubię to robić, daje mi satysfakcję i motywację do wszystkiego innego :)
Dzięki za rady Ghost W !


  • 0

#4
Ghost W

Ghost W

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 255 postów

Skoro sprawia przyjemność to fantastycznie, powodzenia! :)


  • 0

#5
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

wszystko zależy jak szybko się potrafisz regenerować, możesz biegać z rana a ćwiczyć siłowo wieczorem, bądź na odwrót

bądź robić każdy z treningów w osobne dni

przed bieganiem nie najadaj się zbyt dużo, po bieganiu zjedz np banana, brzoskwinie, kawałek ananasa, a po około 60min porządny posiłek

biegać z rana możesz na czczo bądź coś lekkiego przekąsić

nie zapominaj o nawadnianiu podczas biegania, przed oraz po


  • 1

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#6
Szyszkow

Szyszkow

    Brak

  • Użytkownik
  • 3 postów

Dzięki Hannibal !
Jak dla mnie temat wyczerpany.


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: bieganie, skazany, na, trening, dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych