celem tego posta jest wyłonienie najlepszego ćwiczenia na barki jeśli chodzi o wzrost siły jak i masy. nominujcie swoje propozycje, pod uwagę przy wyborze najlepszego będzie brana skuteczność danego ćwiczenia jeśli chodzi i wzrost siły, skuteczność w budowaniu masy mięśniowej, bezpieczeństwo ( niepowodowanie urazów i kontuzji głównie pierścienia rotatorów), dostępność ( brak konieczności wykorzystywania maszyn i tym podobnych, sztanga, kettle i hantle są dozwolone). piszcie swoje typy, napiszcie dlaczego je wybraliście a na końcu wspólnie wybierzemy najlepsze ćwiczenia.
Zaloguj się Zarejestruj się
najlepsze ćwizenie na barki
#2
Napisano 27 stycznia 2014 - 13:43
Dziwny temat, ale według mnie najlepsze HSPU
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#3
Napisano 27 stycznia 2014 - 20:17
hspu - odpowiednik military press, nie mam nic lepszego... reszta to ćwiczenia uzupełniające
poręcze też dobrze rozwijają bary, ale podstawa to hspu
edit
jest jeszcze jedno b. dobre ale zakres ruchu jest w ograniczonym zakresie (odpowiednik podciągania sztangi wzdłóż tułowia do brody), a mianowicie, na drążku wisimy głową w dół (rodzaj krzesełka) i wykonujemy podciągnięcia
...
#4
Napisano 27 stycznia 2014 - 20:36
Dorzuce jeszcze PP
Push press to wycisk sztangi stojac w ktorym uzywasz lekkiego lub mocnego [ale nie totalnie ROMowego - 1/4-1/2 ugiecia] legdriva nogami by wybic sile z ziemi i przekazac na sztange. W ekstremalnym przypadku podczas rozpoczecia cwiczenia 90% sily pochodzi z nog a nie barkow i rotatorow - dzieki czemu omijamy strefe bardzo silnych naprezen barkowych. Mimo duzo wiekszego ciezaru - cwiczenie staje sie duzo bardziej bezpieczne i masotworcze.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: barki, siła, strong first, pavel tsatsouline, masa, wyciskanie
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla WarruminaNapisany przez warrumin , 01 mar 2018 plan treningowy, warrumin, masa i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
trening obwodowy a trening 10x5Napisany przez NN0 , 27 gru 2017 obwod, trening, 10x5, masa |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan Treningowy Siła/MasaNapisany przez L_workout , 11 lis 2017 kalistenika, street workout i 4 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych