Zaloguj się Zarejestruj się
Dynamika/Siła/natężenie ruchu w tańcu.
#1
Napisano 13 lipca 2013 - 20:49
Nie jestem pewien czy taki temat wogóle powinien powstać, no ale.. nic nie zaszkodzi . Tak sie składa ze trenuje taniec nowoczesny i lubie poddawać analizie ciekawe dla mnie kwestie - stąd też - filmik dobrze ukazujący 'Krump'
- taniec w którym agresja i dynamika to codzienność. Co sprawia ze ludzie są w stanie generować takie pokłady mocy/siły/dynamiki ?..czasami mam wrażenie ze tancerze tacy jak ci doskonale znają pojęcie kalisteniki, bądź poprostu solidnego treningu . Poza oczywiście latami ciężkiej pracy nad techniką i dynamką ruchu.. Ciekawi mnie solidna 'mobilność mięśniowa'? nie wiem czy tak to można określić - takich tancerzy. Tak już powierzchownie mówiąc.. jaki trening jest najbardziej nastawiony na taką prace ciała ? - silowy? plyometryczny? siłowo - wytrzymałościowy ? - wszystkiego pewnie po trochu.. . Luźno 'rzucam' temat i ciekawą mnie wasze opinie
#2
Napisano 13 lipca 2013 - 22:11
Steve Baccari, trener bokserski powiedział że pliometrykę to jego bokserzy trenują w ringu. Skup się na na trenowaniu tańca, tam nabierzesz większość wytrzymałości, mobilności oraz innych niezbędnych rzeczy. Ty skup się na treningu siłowym, wraz ze wzrostem siły skoczą Ci także pozostałe atrybuty w górę, a gdy uznasz że to za mało to wówczas możesz się jeszcze w tym podszkolić lub po prostu zapytaj swojego trenera jeśli takowego masz, od tego są właśnie trenerzy, nie są od stania, patrzenia i zbijania kasy, ale uważam jednak że podczas samego treningu tańca, te atrybuty zadbają o siebie. Rozwijaj siłę bo jej nigdy za dużo.
#3
Napisano 14 lipca 2013 - 12:00
#4
Napisano 15 lipca 2013 - 18:54
Ile fajterów tyle trenerów. Ja jestem zwolennikiem szkoły Steve Baccariego który trenuje zawodników występujących w UFC. On stosuje smarowanie gwintów + martwy ciąg 3 x w tygodniu, nie przekraczając 10 powtórzeń w treningu. Jeśli chodzi o wytrzymałość, to jego program to słynny Program Minimum z Enter the Kettlebell. Ogólnie stosuje on obwód lub interwały w zależności od tego ile rundowa będzie walka. Jeśli walka trwa 3x5min, to stosuje obwody trwające 20min, i nic więcej nie jest potrzebne. Siła powinna być trenowana codziennie, natomiast wytrzymałość jeśli już 2-3 razy w tygodniu, i tylko tyle ile na prawdę jej potrzebujesz. Jeśli np. Twoje tańce zakładają 20min tańczenia bez przerwy, to nie ma sensu robić kondycji na 30-40min, bo raz szkoda czasu, dwa niepotrzebnie narażasz się na urazy.
Zawodnicy MMA większość treningu odbywają w ringu, dojo, czy w parterze + siła, reszta jest kosmetyką i zależy od sztuki walki. Normalne że w karate więcej czasu zostanie poświęcone na rozciąganie nóg, natomiast w boksie na skakankę, natomiast w BJJ na parter.
Na tańcu się nie znam specjalnie, ale na pierwszy rzut oka widać, że tańce towarzyskie wymagają mniej zręczności i kondycji niż na przykład dynamiczne tańce hip hopowe, prawda?
#5
Napisano 15 lipca 2013 - 20:08
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych