Witam,
Dawno mnie nie było na forum, więc pozwolę sobie Was ponownie przywitać.
Otóż, miałem niestety pewne problemy zdrowotne i cała moja forma poszła się ....
Wracam powoli do formy ale trochę kilogramów mam jeszcze do zrzucenia.
Chciałem się zapytać co sądzicie albo jakie macie doświadczenia z treningiem kombinowanym (kali + areoby).
Biegam sobie z psem 3 razy w tygodniu przeplatając trucht takim ćwiczeniami jak : przysiad telemarkowy, pompki, podciąganie na drążku, wznoszenie nóg na drążku i mostki. Czyli robię 12 pompek, biegnę 2-3 minuty, 12 pompek i znów biegnę. Wykonuje tak 4 serie każdego ćwiczenia przeplatane 2-3 minutowym truchtem.
Na razie nie chcę przeciążać stawów (mam za dużo sadła), więc nie przeginam z bieganiem (tętno ok. 130-140).
Wszystko zajmuje mi ok. 1 godziny.
Dietę oczywiście też stosuje - low carb, tłuszcze, mięso i ryby + zielenina (poprzednio działało znakomicie, więc nie kombinuje).
Dzięki za ewentualny odzew,
Zbyszek
Użytkownik zeralda edytował ten post 30 lipca 2018 - 15:07