Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Szczupła sylwetka, jak to osiągnać ?

dieta odchudzanie trening początkujący tłuszcz pomoc

  • Please log in to reply
4 replies to this topic

#1
Jinxman

Jinxman

    Brak

  • Użytkownik
  • 2 posts

Witam !

Potrzebuję porady dotyczącej diety. W internecie jest masa porad które często wzajemnie się wykluczają, dlatego przyszedłem właśnie tu.

Mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Moim celem na najbliższe miesiące jest spadek tłuszczu i osiągnięcie zdrowej szczupłej sylwetki.

Jaką dietę najlepiej zastosować w moim przypadku ? Co do ćwiczeń: jestem początkujący. Planuję wykonywać trening kalistenistyczny ze "Skazanego na trening" zaczynając od pierwszych kroków tym samym przyzywczajając organizm (mięśnie, stawy) do coraz bardziej wymagających technik. Do tego bieganie i powiedzmy raz w tygodniu basen.

 

Dodam do tego że jestem studentem i mieszkam w akademiku więc nie mam do dyspozycji np. piekarnika. Zależy mi na w miarę nie kosztownej diecie i posiłkach które nie będą uciążliwe w przygotowaniu.


  • 0

#2
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3,444 posts

Mogę polecić zapoznanie się z dietą tłuszczową, poszperaj po artykułach na forum - na pewno znajdziesz wypowiedzi Salute'a czy Merfiego. Zarówno tanie jak i zgodne z Twoim celem. Przyda się patelnia ;)


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#3
rolex83

rolex83

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 87 posts

Też polecam. Przy podobnym wzroście (183cm) ważę 76 kg. Zjechałem z ok. 112 kg. LCHF połączony z IF daje u mnie najlepsze efekty.


  • 0

#4
Jinxman

Jinxman

    Brak

  • Użytkownik
  • 2 posts

Jak na razie jestem tydzień na diecie Atkinsa i ważąc się po 4 dniach od rozpoczęcia zleciało mi 2 kg. Mocno tym podbudowany na razie postaram się przestrzegać dotychczasowego żywienia.


  • 0

#5
rolex83

rolex83

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 87 posts
Nie waż się zbyt często. Raz na tydzień albo rzadziej. Na początku tracisz glikogen i związaną z nim wodę. Nie załamuj się jak zwolnią efekty. Nie żałuj soli. Przydaje się w tej diecie.
  • 0





Also tagged with one or more of these keywords: dieta, odchudzanie, trening, początkujący, tłuszcz, pomoc

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users