10. Chest Dips: 3x~8-10
Po każdym dniu treningowy następuje trening core:
-Wznosy z L do drążka i z powrotem
-Dragon Flag Negatives
Przerwy pomiędzy seriami: 30-60 sec.
Przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 60-90 sec.
Zależy mi na sile, trening wykonywałbym 6 razy w tygodniu, powtarzając wyżej wymienione dni po raz kolejny (Pon. - Dzień 1, Czwartek - Dzień 1 itd.).
Niedziela wolna.
Czy tym treningiem dam radę zyskać sporo siły, potrzebnej np. do OAC czy front/back levera?
Jeżeli nie, co mogę robić zamiast tego?
Jeżeli ten plan jest dobry, czy mogę później zamieniać ćwiczenia na trudniejsze?
Czy ten plan wymaga periodyzacji?