Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ćwiczenia ze Skazanego (Convict Conditioning) - Filmy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

#1
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa

Zbiór filmików dotyczący pokazujący ćwiczenia z książki. Dosyć ładnie pokazuje je użytkownik ConvictConditioning
Kilka pierwszych (reszta na kanale użytkownika):





Uneven Squat z kroku 7:


Tu jeszcze jeden ale wg mnie koleś nie wykonuje prawidłowo tego (i nie tylko tego) ćwiczenia.


  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#2
dragon

dragon

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 109 postów
Według mnie obydwaj goście robiący przysiady krok 7 robią to źle. Po pierwsze mocno kolana wychodzą do przodu (powinny nie przekraczać lini palców), a czytałem ostatnio że nie powinny (faktycznie ułatwia to ćwiczenie, a moja nauczycielka w-fu mówi że to niszczy bardzo mocno kolana i odradza mi ciągle pełne przysiady).
Mocno pochylają się do przodu co odciąża prostowniki bioder. A poza tym robią dość chwiejnie, (choć oczywiście zdaję sobie sprawę z trudności ćwiczenia)
  • 0

#3
cassi

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1 496 postów
dokładnie ale jak na początku to nawet nieźle na tym filmiku wychodzi "Uneven Squat z kroku 7" połowo droga sukcesu do pistol
  • 0

#4
Sopel

Sopel

    Kaboom!

  • Użytkownik
  • 747 postów

Według mnie obydwaj goście robiący przysiady krok 7 robią to źle. Po pierwsze mocno kolana wychodzą do przodu (powinny nie przekraczać lini palców), a czytałem ostatnio że nie powinny (faktycznie ułatwia to ćwiczenie, a moja nauczycielka w-fu mówi że to niszczy bardzo mocno kolana i odradza mi ciągle pełne przysiady).
Mocno pochylają się do przodu co odciąża prostowniki bioder. A poza tym robią dość chwiejnie, (choć oczywiście zdaję sobie sprawę z trudności ćwiczenia)


Cytując za http://www.body-fact...read.php?t=7862

Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach

Mit który wynika z błędnej analizy biomechaniki. W życiu codziennym i aktywności sportowej nie unikniesz ruchu w którym twoje kolano przekracza linię palców (spróbuj wejść po schodach lub pod wzniesienie – tak by twoje kolano pozostawało z tyłu, powodzenia). Robisz to setki razy i żyjesz. Analogicznie setki razy robisz pełny przysiad i czy twoje kolano funkcjonuje poprawnie? Wychodzenie kolan poza linię palców wcale nie musi być groźne, o ile wzmocnisz mięśnie w okolicach stawu. Jak to zrobić? Pozwolić, aby kolano popracowało w ... „zakazanej strefie”. Wtedy nauczysz swój organizm lepszej ochrony kolana. Gapiąc się na swoje kolano i palce stóp w trakcie przysiadów doprowadzi cię zapewne do dużo większej kontuzji np. kręgosłupa niż teoretycznie możliwa kontuzja kolan.

Jedyne o czy musisz pamiętać – to aby twoje kolano ZAWSZE pracowało zgodnie z ułożeniem twoich palców stóp. Wszelkie ruchy skrętne są zabójcze dla stawu kolanowego. Im szerzej staniesz i mocniej skierujesz palce stóp na zewnątrz w przysiadach (minimum 45 stopni) tym zdrowiej dla twoich stawów.

Paradoksalnie – im więcej czasu spędzisz trenując tak aby twoje kolano przechodziło poza linię palców stóp, tym bardziej nauczysz swój układ nerwowy aktywacji tkanki miękkiej wokół stawu co przyczyni się do PRZECIWDZIAŁANIA urazowi kolana w sporcie. (PUBLIKACJA: Supertraining, Siff & Verkoshansky, 1993).

Na podstawie: http://www.johnberar...03/na_myths.htm

Na koniec jeszcze jedno
naucza sie ze kolana nie moga wyjść poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkującym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach spoczywa gross cieżaru

oczywiscie jak to ze wszystkim, przez iles pokolen powtarzane przykazy stały sie "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow [bo srednie kazdy może], to mając krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przykazania


  • 0
Shut up and get moving.

#5
dragon

dragon

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 109 postów
Hm... Nie zgodzę się mimo wszystko. Gdy odchylę sie bardziej do tyłu, plecy możliwie wyprostowane i kolana nieprzekraczające lini palców, wowczas ćwiczenie staje się znacznie trudniejsze. Np. w takiej pozycji mam problem z krokiem 6, natomiast wysuwając kolana zrobię je bez problemu. Więc logicznym mi się wydaje że powinno się robić jak wcześniej to pisałem.
Co do urazowości to głowy nie dam, ale jak robiłem wcześniej przysiady nie zwracając do tego uwagi, to miewałem dni, gdy bez powodu bolały mnie stawy (choć częściowo wynikało to ze zmęczenia ogólnego podejrzewam).

Co do zbytniego pochylania się wynika to głównie ze zbyt słabych goleni, i paru innych mięśni. Można to wyćwiczyć, wiem bo powoli zauważam progres dzięki pilniejszemu zwracaniu na to uwagi.

Oczywiście nie mówię tu od wychyleniach +/- 2cm, ale jak jest to pół stopy czy więcej to według mnie to nie jest dobrze.
  • 0

#6
Sopel

Sopel

    Kaboom!

  • Użytkownik
  • 747 postów
Oczywiście zgadzam się że tak jest trudniej, natomiast ktoś kto nie jest w stanie tak wykonać przysiadu i lekko wykracza kolanami do przodu również robi to poprawnie - chociaż powinien się starać schodzić jak najniżej (ja mam z tym problemy przez krótkie ścięgno Achillesa i ogólne kiepskie rozciągnięcie).
  • 0
Shut up and get moving.

#7
Sciv

Sciv

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 13 postów
Mam dwa pytania odnośnie filmiku pokazującego poprawne wykonanie kroku pierwszego w CC. Czy we wznosach nóg w końcowej fazie ruchu powinno się przyciągnąć klatkę do kolan? Po drugie: czy w ćwiczeniu na nogi świeca nie powinna być ciut, hm, prostsza? (bo mi to wygląda jak wstęp do jakiejś kontuzji). Byłbym wdzieczny za odpowiedzi.
  • 0

#8
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa
Co do świecy to masz rację - nogi powinny być w pionie ale nie każdy potrafi to zrobić, szczególnie w pierwszym kroku :) Ciężko też jest bez lustra to ocenić samemu.
A jeśli chodzi o wznosy - masz to jasno napisane w książce: kolana należy przyciągnąć na odległość ok. 20-30 cm od klatki piersiowej.
  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#9
Sciv

Sciv

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 13 postów
Opis tego ćwiczenia znam na pamięć, ale właśnie nie wiem czy pod koniec ruchu trzeba tą klatkę przybliżyć do kolan czy jednak przez cale ćwiczenie pozostawić ja nieruchomo. Ekspertem nie jestem i po prostu próbuję podłapać technikę :)
  • 0

#10
Robert

Robert

    Overcoming Gravity

  • Użytkownik
  • 254 postów
  • LokalizacjaBydgoszcz

Część osób jest już pewnie po V kroku przysiadów,a części może się przyda.










 


  • 0

#11
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość

Opis tego ćwiczenia znam na pamięć, ale właśnie nie wiem czy pod koniec ruchu trzeba tą klatkę przybliżyć do kolan czy jednak przez cale ćwiczenie pozostawić ja nieruchomo. Ekspertem nie jestem i po prostu próbuję podłapać technikę :)



Sciv, odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego wzrostu. Osoby wysokie i mające dłuższe uda będą musiały mocniej pochylić się do przodu, by nie stracić równowagi. W takim wypadku klatka piersiowa dotyka praktycznie do zgiętego uda. I jest to całkowicie prawidłowe. nie da się tego ćwiczenia wykonać inaczej ze względu na anatomię. /Oczywiście dotyczy to tylko osób bardzo wysokich.
  • 0

#12
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Zahir, ja też tak mam... Tylko, że jestem strasznie niski, a uda mam potężne. :D
  • 0

#13
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość
Krzysiu, ty jesteś nie gabarytowy w drugą stronę;)
  • 0

#14
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Hah. No też prawda, inni narzekają na chude nogi, ja znowu na za duże. Ble! ;)
  • 0

#15
cassi

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1 496 postów
Tu można wrzucać filmy "Skazany na Trening" Paul Wade z ćwiczącymi z zagranicy.
Jeśli coś znajdziecie wrzucajcie tu wszystko :)

Pierwszy filmik przedstawiający Węgrów:



Po filmikiem były podane blogi możliwe, że znajdziemy ciekawostki

http://metalozott-testek.blogspot.hu
http://ccondition.blog.hu
http://www.elitelt.blogspot.hu
http://nikker-workout.ucoz.hu
http://confidenceandpower.blogspot.com

http://jayworkout.blog.hu

Convict Conditioning HUNGARY Papp Tamás



75 przysiadów na jednej nodze


Następny film z pompkami Paul Wade CC1


Convict Conditioning - One arm pushup at 108 kg BW Krok 10 gościu waży 108 kg pompki SIŁA!!!!


Następna pompka jednorącz


I jeszcze następny filmik pompek jednorącz :)






------------------------------------------------------------------------------------------------
WRZUCAM KANAŁ Z YOUTUBE NA KTÓRYM UŻYTKOWNIK UMIESZCZA FILMY WEDŁUG SKAZANY NA TRENING
https://www.youtube.com/user/bearnobel

Nikker Tomi - Fegyencedzés


A na tym filmiku ćwiczy pewnie Anglik

  • 0

#16
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość
Generalnie patrząc na te Węgierskie filmy, myślę, że trzymamy całkiem niezły poziom:) 
I bardzo mi się podoba, że filmiki są żywiołowe. Nie przedstawiają super mistrzów, tylko zwykłych śmiertelników zmagających się z własnym ciałem:)

Cassi, rep poleciał:)
  • 0

#17
hotdog

hotdog

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 451 postów


Opis tego ćwiczenia znam na pamięć, ale właśnie nie wiem czy pod koniec ruchu trzeba tą klatkę przybliżyć do kolan czy jednak przez cale ćwiczenie pozostawić ja nieruchomo. Ekspertem nie jestem i po prostu próbuję podłapać technikę :)



Sciv, odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego wzrostu. Osoby wysokie i mające dłuższe uda będą musiały mocniej pochylić się do przodu, by nie stracić równowagi. W takim wypadku klatka piersiowa dotyka praktycznie do zgiętego uda. I jest to całkowicie prawidłowe. nie da się tego ćwiczenia wykonać inaczej ze względu na anatomię. /Oczywiście dotyczy to tylko osób bardzo wysokich.


Ja ćwiczę z nieruchomą klatką piersiową i uważam że jest to trudniejsza czyli lepsza forma niż takie przysuwanie klatki piersiowej :)
A odnosnie tego filmiku Nikker Tomiego czy tylko mi się wydaje że większość ćwiczeń robi zdecydowanie za szybko biorąc pod uwagę rady P. Wada aby ćwiczyć 2-1-2?


  • 0

#18
cassi

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1 496 postów
Dokładnie takie filmiki też są potrzebne sam pewnie co niektóre ćwiczenia wykonuję źle technicznie z CC1.
Ale staram się eliminować błędy i dążyć do perfekcji. Na początku nie jest łatwo i zapewne każdy wykona błąd w ćwiczeniu.
Hot dog Ja jak przechodzę z progu przejścia do następnego kroku to nie idzie mi to dobrze technicznie, ale po 1 miesiącu jest bardzo duża poprawa w technice i wtedy zwalniam tempo powtórzeń i wtedy robię siłę :)
  • 0

#19
hotdog

hotdog

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 451 postów

Dokładnie takie filmiki też są potrzebne sam pewnie co niektóre ćwiczenia wykonuję źle technicznie z CC1.
Ale staram się eliminować błędy i dążyć do perfekcji. Na początku nie jest łatwo i zapewne każdy wykona błąd w ćwiczeniu.
Hot dog Ja jak przechodzę z progu przejścia do następnego kroku to nie idzie mi to dobrze technicznie, ale po 1 miesiącu jest bardzo duża poprawa w technice i wtedy zwalniam tempo powtórzeń i wtedy robię siłę :)


Jasne rozumiem o co chodzi :) Ja narazie robię pierwsze kroki więc ekstremalnie skupiam się na technice nawet kosztem robienia ich przez 2 miesiące bo nie ma się co spieszyć i w sumie często mam wrażenie że robię to trochę za wolno ( w sensie wykonywania danego ćwiczenia) ale to raczej nie zaszkodzi?
  • 0

#20
cassi

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1 496 postów
Tak mam w tych wyższych krokach Skazanego. W wcześniejszy krokach było mi łatwiej dbać o technikę i tempo wykonania ćwiczenia. Tym wyższy dla mnie krok dłużej przy nim ćwiczę.  
Michał dzięki za przeniesienie tematu :) czyli jak coś znajdę będę tutaj wrzucał trening cc1 
Trzymamy Zahir poziom, a nawet lepszy od Węgrów :)
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych