Wszystko spoko. Ja też jak wchodzę w jakiś temat to zadaję multum pytań. I mam czasem skłonności do popadania w zbytnie przestrzeganie "zasad", które tym bardziej łamię, im dalej wchodzę w dany temat hehehe.
No powinno to być coś takiego jak napisałeś, ale wiadomo, że w tej 2-3 serii już tych powtórzeń będzie trochę mniej. I dobrze, przecież masz być zmęczony. Gdybyś w każdej dał radę zrobić pełne 20 to chyba nie jest to odpowiednie ćwiczenie.
Powiedzmy że w siłówce robisz podciąganie + 20 kg 5x5. Twój maks w podciąganiu + 5kg to 15 powtórzeń. Można by więc obrać drugi wariant na trening pod masę. Powtórzenia mogą wygladać np tak:
1 seria: 15
2 seria: 12
3 seria: 10
I git.
Trzeba po prostu wybrać odpowiednio ciężką odmianę, żeby po treningu czuć się "styranym".
Jak masz jeszcze jakieś pytania to wal śmiało.